16 Detox Rezepte zum Entgiften für eine Detox Kur zuhause

Detox Rezepte zum entgiften für eine Abnehmkur
Detox Rezepte zum entgiften für eine Abnehmkur

16 Detox Rezepte für den Winter: Wie wäre es mal mit einer Detox Kur im Winter? Gerade nach den ganzen Feiertagen, an denen wir ohne Ende festlich geschlemmt haben, wäre eine Entgiftungskur genau das Richtige, um den Körper wieder auf Reset zu setzen. Wir haben für Sie 16 sehr effektive Detox Rezepte für den Winter zusammengestellt.

Inhaltsverzeichnis

Die 16 besten und effektivesten Detox Rezepte für den Winter

Detox Rezepte zum entgiften für eine Detoc Kur

Detox Rezepte zum entgiften für eine Detoc Kur

Detox Rezept mit Zitronen

Zitronen sind reich an Vitamin C und stecken voller kraftvoller Antioxidantien, die uns dabei helfen, die Toxine aus unserem Körper zu spülen. Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen ein Glas stilles, gefiltertes Wasser mit einem großen Spritzer Zitronensaft, um Ihren Körper zu Entsäuern.

1. Lemon Detox Drink

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Zutaten:

  • 1 Glas warmes, gefiltertes Wasser
  • 1/2 frische Zitrone
  • 1 Prise Cayenne-Pfeffer (optional)
  • Ahorn-Syrup (optional)

Zubereitung:

  1. Füllen Sie Ihr Glas mit warmem, gefiltertem Wasser.
  2. Drücken Sie den Saft einer halben, frischen Zitrone rein.
  3. Verrühren Sie alles gründlich.
  4. Um wirklich den vollen Nutzen dieses Detox Getränkes auszuschöpfen, empfehlen wir Ihnen noch, etwas Ahornsirup und Cayenne-Pfeffer hinzuzufügen.

Detox Rezept mit Avocado

Die Avocado ist nicht nur sehr reich an gesunden Fetten , sie ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien. Avocado mindert das Risiko von bestimmten Arten von Krebs und Dank des hohen Folatgehaltes wird das Herz geschützt und die Möglichkeit eines Schlaganfalles wird reduziert.

2. Avocado Detox Drink

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Zutaten:

  • 1 Avocado
  • 1 Banane
  • 1 Gurke
  • 1 Handvoll Spinat
  • Kokosnuss Wasser

Zubereitung:

Geben Sie alle Zutaten in Ihren Blender und vermixen alles gründlich. (wir nutzen den JTC Blender, der hat die richtige Umdrehungszahl und die gleiche Leistung wie der Mixer von Kitchen Aid nur halb so teuer)

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Detox Rezepte mit Kohl

Kohl besitzt einen hohen Vitamin K und C Gehalt. Er ist sehr kalorienarm ( 1/2 Tasse hat nur 11 Kalorien) und hat eine reinigende Eigenschaft. Das Krebsrisiko kann durch eine regelmäßige Kohlzufuhr gemindert werden. Versuchen Sie dieses Detox Rezept, es eignet sich auch hervorragend, um sein Gewicht zu reduzieren.

3. Detox Rezept – Kohl Suppe

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Zutaten:

  • 6 Zwiebeln, gehackt
  • 2 Dosen mit Tomaten, gwürfelt oder ganze
  • 250g Pilze, in Scheiben
  • 1 Bund Sellerie, gehackt
  • 1/2 Kohlkopf, gehackt
  • 3 Karotten, in Scheiben
  • Salz und Pfeffer
  • 1 Brühwürfel

Zubereitung:

  1. Zunächst braten Sie mit etwas Öl die Zwiebel kurz an in einer Pfanne an.
  2. Die geschnittenen Karotten, die gehackten Kohlblätter, den Selerie, die Dosentomaten und die Pilze in einen großen Topf geben. Die Zwiebeln hinzufügen und mit etwas Pfeffer oder wenn Sie mögen, auch gerne mit etwas Currypulver würzen.
  3. Alles mit 12 Tassen Wasser und dem Brühwürfel auffüllen und bei mittlere Hitze kochen, bis das Gemüse zart ist und die Suppe die richtige Konsitenz hat.

Detox Rezepte mit Rote Beete

Rote Beete ist ein optimaler Lieferant an Phytonährstoffe, welche u.a. positiv auf unser Immunsystem auswirken. Zudem enthält Rote Beete viele Antioxidantien und Folsäure. Beides sind gute Helfer, um unseren Körper zu entgiften und unterstützt zugleich unsere Leber.

4. Detox Rote Beete Drink

 

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Zutaten:

  • 1 kleine Rote Beete
  • 2 Karotten
  • 2 Äpfel
  • 1 Handvoll Grünkohl

Zubreitung:

  1. Jagen Sie alle Zutaten durch den Entsafter.
  2. Wenn Sie einen Blender benutzen sollten, dann geben Sie evtl. noch etwas Wasser dazu.

Grünkohl zum entgiften

Grünkohl bietet uns einen Menge an Superfoods, wie z.B. Eisen, Vitamin K, A & C, Calzium und Antioxidantien. Er eignet sich wunderbar für die Entgiftung unserer Leber und hat eine erstaunliche entzündungshemmende Wirkung. Zudem wirkt er sich positiv auf unser Herz-Kreislaufsystem aus.

5. Grünkohl Detox Smoothie

 

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Zutaten:

  • 1 Handvoll Babygrünkohl
  • 1/2 Apfel
  • 1 Tasse Kokosnuss Wasser

Zubereitung:

Alles Zutaten einfach in einen Blender geben und vermixen.

Gurken als Detox Kur Geheimwaffe

Eine sehr gute Möglichkeit, um sämtliche Giftstoffe aus unserem Körper auszuspülen bietet uns die Gurke. Sie hat entzündungshemmende Eigenschaften und wenn wir es noch Ingwer kombinerien, dann dankt uns zusätzlich unser Darm dafür.

6. Gurken Detox Drink

 

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Zutaten:

  • 3-5 Gurkenscheiben
  • 1/2 Zitrone
  • ein paar Minzblätter
  • gefiltertes Wasser
  • etwas Ingwer

Zubereitung:

  1. Für das Gurken Detox Wasser fügen Sie alle Zutaten einfach in eine Karaffe mit Wasser.
  2. Stellen Sie die Karaffe über Nacht in den Kühlschrank, damit sich die Wirkstoffe von der Gurke entfalten können.
  3. Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen das erste Glas vom Gurkenwasser.

Honig zum entgiften

Honig hat beeindruckende antimykotische (d.h. wirkt gegen Pilze) und antibakterielle Eigenschaften. Ein Teelöffel Honig mit einem Esslöfel Apfelessig am Morgen wirkt wahre Wunder.

7. Honig & Zitrone Drink

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Zutaten:

  • 1 TL rohen Honig
  • 2 TL Zitronensaft (frisch)
  • 1 Glas gefiltertes Wasser

Zubereitung:

  1. Nehmen Sie 1 TL rohen Honig und mischen Sie es mit 2 TL Saft einer frischen Zitrone in einem Glas mit lauwarmen, gefilterten Wasser.
  2. Trinken Sie es auf nüchterndem Magen und jeweils nach den Mahlzeiten.

Detox Rezepte mit Kokonussöl

Kokosnussöl kann sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden und lindert eine Menge an körperlichen Beschwerden jeglicher Art auf eine sanfte und schonende Art und Weise. Die Kokosnussöl-Reiningung ist eine simple und altbewährte Art der Entgiftungsmethode.

8. Kokosnussöl Detox Kur

 

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Zutaten:

  • Kokosnussöl

Detox-Kur:

Beginnen Sie Ihren Tag mit 2 EL Kokosnussöl. Nehmen Sie dann immer wieder über den Tag verteilt 1- 2 EL von dem Kokosnussöl, so dass Sie insgesamt auf bis zu 14 EL am Tag kommen.
Achten Sie darauf, 8 bis 12 Gläser Wasser während Ihrer Entgiftung zu trinken. Immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Reiniguns-Kur beginnen.

Zimt zum Entgiften

Zimt ist ein kleines Zauberheilmittel mit großer Wirkung. Dieses Gewürz kann helfen den Cholesterinspiegel und auch die Blutzuckerwerte zu senken. Zudem kann Zimt sehr gut eingesetzt werden, wenn man sein Gewicht reduzieren möchte, da es den Stoffwechsel ankurbelt.

9. Zimt & Honig Tee

 

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Zutaten:

  • 1/2 TL Zimt
  • 1 TL roher Honig
  • 1 Tasse Wasser

Zubereitung:

  1. Geben sie 1/2 TL Zimt in eine Tasse mit gekochtem Wasser.
  2. Lassen Sie es für 20 Minuten ziehen.
  3. Fügen Sie dann 1 TL Rohhonig dazu.
  4. Trinken Sie diesen Tee am Morgen, etwa eine halbe Stunde vor dem Frühstück.

Knoblauch nutzen zur Entgiftung

Wenn es um Entgiftung geht, ist Knoblauch einfach nicht zu schlagen. Dieses universelle Supernahrungsmittel hilft schädliche Bakterien, Darmparasiten und Viren aus dem Körper zu befördern. Insbesondere reinigt es unser Blut und den Darm.

10. Entgiften mit Knoblauch

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Zutaten:

  • frischer Knoblauch

Anwendungsideen:

  1. Fügen Sie Knoblauch als ganze Zehe, zerkleinert oder in Scheiben geschnitten, auf Ihr Lieblings-Bohnenkraut als Mahlzeit oder einfach auf ein gesundes Low-Carb Brot.
  2. Rösten Sie frischen Knoblauch in einer Pfanne mit Olivenöl und streuen es über Ihren Salat oder eine Pasta-Gericht.
  3. Verwenden 2 bis 4 frische Knoblauchzehen jeden Tag für einen maximalen Nutzen.

Grüner Tee als Detox Kur Star

Grünen Tee ist durch den im ihm enthaltene Gerbstoff Catechin ein richtiges Entgiftungstalent. Er entsäuert den Körper und wirkt basisch. Verpackt mit weiteren Fähigkeiten wie zB. starken Antioxidantien neutralistert er freie Radikale, wirkt antibakteriell und immunstärkend. Zudem ist er auch ein sehr guter Begleiter, wenn man sein Gewicht reduzieren möchte. Er beschleunigt die Fettverbrennung und sorgt dafür, dass der Stoffwechsel in Schwung kommt. Dies sind nur ein paar Aufzählungen, was der grüne Tee so alles kann. Beim grünen Tee kommt es aber immer auf die jeweilige Sorte und die Art der Zubereitung an.

11. Spiced Green Detox Tea

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Zutaten:

  • 1 Teebeutel Grüner Tee
  • 1/4 TL Kurkuma
  • 1/4 TL Zimt
  • 1 Tasse gefiltertes Wasser

Zubereitung:

  1. Fügen Sie alle Zutaten in Ihre Teetasse und gießen Sie heißes Wasser dazu.
  2. Entfernen Sie den Teebeutel nach Anweisung und rühren Sie um, bis sich die Gewürze vollständig aufgelöst haben.

Detox Rezepte mit Grapefruit

Die Grapefruit hat einen sehr niedrigen Zuckergehalt und kurbel zudem noch sehr stark unsere Fettverbrennung an. Daher zählt die Grapfruit auch zu eine der beliebtesten Detox Winter Zutaten. Durch die vielen in ihr enthaltenen Ballaststoffe werde die Fette gebunden, weiterhin wirkt sich das gut auf den Verdauungstrakt aus und hilft dabei, den Cholesterinspiegel zu senken.

12. Grapefruit Detox Saft

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Zutaten:

  • 1 Grapefruit
  • 2 Orangen
  • 1 Zitrone

Zubereitung:

  1. Schneiden Sie alle 3 Zutaten jeweils in Hälften.
  2. Pressen Sie den Saft auf den Früchten und vermischen Sie alles.
  3. Prost!


Körper entgiften mit Heidelbeeren

Ein weiteres echt geniales Detox Superfood sind Heidelbeeren. Sie enthalten viele der entgiftenden Antioxidantien, die sehr wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Leber sind.

13. Green Blueberry Pineapple Detox Smoothie

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Zutaten (für 2 Portionen):

  • 1 Tasse Baby Spinat
  • 1 Tasse Ananasstücke
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt
  • 2 TL Zimt
  • 1 Prise Kurkuma
  • 2 TL Chia Samen oder Leinsamenmehl
  • etwas Ingwer
  • Saft einer halben Zitrone
  • 1/2 Tasse Wasser oder Mandelmilch
  • 2 Tassen gefrorene Heidelbeeren

Zubereitung:

Geben Sie alle Zutaten in einen Blender und vermixen alles, bis Sie einen Smoothie erhalten.

Abnehmkur mit Ingwer

Ingwer hat eine natürliche entzündungshemmende Wirkung, fördert die Entgiftung und die gesamte Verdauung wird unterstützt.

14. Ingerwer Zitronen Detox Water

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Zutaten:

  • 350 ml lauwarmes Wasser
  • Saft einer halben Zitrone
  • etwa 2 cm Ingwer

Zubereitung:

  1. Geben Sie Wasser und den Saft einer halben frischen Zitrone in ein Glas.
  2. Schneiden Sie den Ingwer in hauchfeine Stücke und fügen Sie in zu Ihrem Zitronenwasser.
  3. Dieses Getränk ist ideal für einen perfekten Start in den Tag.

Abnehmen und entgiften mit Cranberries

Die meisten wissen, dass Cranberries große Hilfe bei Blasenentzündungen leisten, sei es präventiv oder in akuten Fällen. Sie eignen sich aber auch hervorragend, um sämtliche Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen.

15. Detox Cranberry Water

Zutaten:

  • 1/2 Tasse frische Cranberries, zerkleinert
  • 230 ml Wasser

Zerkleinern Sie die Preiselbeeren, um ihre Säfte freizugeben, fügen Sie sie zu einem Glas hinzu und füllen Sie mit dem Wasser. 30 Minuten einwirken lassen.

Zubereitung:

  1. Zerkleinern Sie die Cranberries, damit der Saft aus den Früchten freikommt.
  2. Füllen Sie alles mit Wasser auf.
  3. Lassen Sie es für 30 Minuten ziehen, bevor Sie den Saft trinken.

16. Cranberry und Berry Detox Drink

Zutaten:

  • 1/4 Tasse frische Preiselbeeren
  • 1/4 Tasse frische Himbeeren oder Brombeeren
  • 1/4 Tasse frische Heidelbeeren
  • 1/2 Tasse Kokoswasser

Zubereitung:

Geben Sie alle Zutaten in Ihren Blender und mixen alles so lange, bis Sie einen schönen Smoothie erhalten.

Buchtipps für eine Detox Kur mit Detox Rezepten zum Entgiften






Fazit

haben Sie bereits Erfahrung mit Detox Kuren gemacht? Wie ist es Ihnen ergangen? Welches ist Ihre Lieblings-Detox-Methode und wie oft führen Sie diese pro Jahr durch? Schreiben Sie uns Ihre Erfahrungen als Kommentar unter diesen Beitrag. Wir freuen uns auf Ihr Feedback!

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