Das einzige Cardio Workout was wirklich hilft zur Körperfettverbrennung

Cardio Trainingsplan Intervalltraining zur Körperfettverbrennung
Cardio Trainingsplan Intervalltraining zur Körperfettverbrennung

Cardio Workout verbinden viele mit langen ausdauernden Läufen, Sessions auf dem Fahrrad oder auf dem Crosstrainer und das ganze immer bei einer konsequenten Geschwindigkeit. Ladies, wir bitten Euch: Lassen Sie den Scheiß. Es ist einfach Zeitverschwendung. Wenn Sie wirklich Körperfett verbrennen wollen, dann müssen Sie anders trainieren. Wie? Das verraten wir Ihnen in unserem Killer Cardio Workout Plan, von dem Sie im Folgenden schon mal einen kleinen Vorgeschmack erhalten. Er ist auf maximale Fettverbrennung ausgelegt und das Schöne dabei ist: Sie sind damit in kürzester Zeit fertig und haben davon mehr Effekt als mit langwierigen Cardiosessions bei gleichbleibender Intensität.

Im Folgenden stellen wir Ihnen 2 Beispiel Pläne vor, für das Laufband und den Stairmaster.

Weitere 12 Cardio Intervall Trainingspläne finden Sie unten verlinkt.

Killer Cardio Workout Trainingspläne für das Fitnessstudio

Killer Cardio Workout Trainingsplan zur maximalen Fettverbrennung - Beginner Session

Killer Cardio Workout Trainingsplan zur maximalen Fettverbrennung – Beginner Session

Cardio HIIT Trainingsplan für das Laufband

20 Minuten Laufband (Beginner)
Zeit (min) Geschwindigkeit Steigung Intervall Länge
0 – 2 6 0 2 min
2 – 4 5,5 15 2 min
4 – 6 4,8 15 2 min
6 – 7 5,1 15 1 min
7 – 8 5,2 15 1 min
8 – 9 5,3 15 1 min
9 – 10 3,2 15 1 min
10 – 11 5,1 15 1 min
11 – 12 5,3 15 1 min
12 – 13 5,5 15 1 min
13 – 14 3,2 15 1 min
14 – 15 5,3 15 1 min
15 – 16 5,5 15 1 min
16 – 17 5,6 15 1 min
17 – 18 3,2 15 1 min
18 – 20 3,2 0 2 min cool – down

Im PDF finden Sie weitere Cardio Workout Trainingspläne auf dem Laufband, Crosstrainer, Stairmaster, Fahrrad, Steigungsläufe und Sprints für Fortgeschrittene und Profis (inkl einer Cardio/Gewicht Kombi) um das Fett richtig schmelzen zu lassen.

Killer Cardio Workout Trainingsplan zur maximalen Fettverbrennung - Beginner Session

Killer Cardio Workout Trainingsplan zur maximalen Fettverbrennung – Beginner Session

10 Min Stairmaster (Fortgeschritten)
Zeit (min) Level Steigung
10 – 9 10 1 min
9 – 8 11 1 min
8 – 7 14 1 min
7 – 6 5 1 min
6 – 5 15 1 min
5 – 4 4 1 min
4 – 3 16 1 min
3 – 2 3 1 min
2 – 1 17 1 min
1 – 0 2 1 min Cooldown

Sie sind jetzt so richtig heiß gelaufen und wollen mehr? In unserem Killer Cardio Workout PDF finden Sie insgesamt 12 Cardio Workout Pläne für Laufband, Stairmaster, Crosstrainer, Fahrrad, Steigungsläufe und eine Cardio/Gewicht Kombi die noch mal so richtig Fett verbrennt.

Hier geht’s zu allen 12 Killer Cardio Workout Plänen

Hardcore Fatburner Trainingsplan – nur was für Fortgeschrittene

Keine Lust auf Cardiogeräte? Noch effektiver ist das Cardiotraining, wenn Sie zwischen Cardio & Kraft im Supersatz traininieren. Das regt fie Körperfettverbrennung Hardcore an. Jedoch ist dieser Workout Plan wirklich nur was für Fortgeschrittene und sollte wirklich nur mit Erfahrung trainiert werden. Er heißt – wie sollte es anders sein – Hardcore Fatburner Trainingsplan.

Hardcore Fatburner Trainingsplan für Fortgeschrittene

Hardcore Fatburner Trainingsplan für Fortgeschrittene

Fatburner Ernährungsplan – als Maßnahme für High Speed Körperfettverbrennung

Wer es wirklich wissen will, setzt zusätzlich auf eine Fatburner Ernährung zur maximalen Körperfettverbrennung & Definition. Hierzu ist es wichtig, dass der Ernährungsplan auf Sie persönlich zugeschnitten ist und auch mögliche Unverträglichkeiten/Allergien/Vorlieben (z.B. Vegan) und auch Lebensumstände (z.B. keine Zeit Mittags zu kochen) bei den Essgewohnheiten mit einbezieht. Denn sonst bleiben Sie eh nicht am Ball. Wer Interesse hat, kann sich hier seinen persönlichen Fatburner Ernährungsplan erstellen lassen.

Hier finden Sie weitere Trainingspläne für Frauen für verschiedene Muskelgruppen

 

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