Das einzige Cardio Workout was wirklich hilft

Killer Cardio Workout Trainingsplan zur maximalen Fettverbrennung - Beginner Session
Killer Cardio Workout Trainingsplan zur maximalen Fettverbrennung - Beginner Session

Cardio Workout verbinden viele mit langen ausdauernden Läufen, Sessions auf dem Fahrrad oder auf dem Crosstrainer und das ganze immer bei einer konsequenten Geschwindigkeit. Ladies, wir bitten Euch: Lassen Sie den Scheiß. Es ist einfach Zeitverschwendung. Wenn Sie wirklich Fett verbrennen wollen, dann müssen Sie anders trainieren. Wie, das verraten wir Ihnen in unserem großen hochintensiven Cardio Workout Plan. Er ist auf maximale Fettverbrennung ausgelegt und das Schöne dabei ist: Sie sind damit in kürzester Zeit fertig und haben davon mehr Effekt als mit langwierigen Cardiosessions bei gleichbleibender Intensität.

Foto: Mieke Tasch

Im Folgenden stellen wir Ihnen 2 Beispiel Pläne vor, für das Laufband und den Stairmaster. Alle 12 High Intensity Cardio Workout Pläne können Sie sich unten als PDF downloaden.

Killer Cardio Workout Trainingspläne

Killer Cardio Workout Trainingsplan zur maximalen Fettverbrennung - Beginner Session

Killer Cardio Workout Trainingsplan zur maximalen Fettverbrennung – Beginner Session

20 Minuten Laufband (Beginner)
Zeit (min) Geschwindigkeit Steigung Intervall Länge
0 – 2 6 0 2 min
2 – 4 5,5 15 2 min
4 – 6 4,8 15 2 min
6 – 7 5,1 15 1 min
7 – 8 5,2 15 1 min
8 – 9 5,3 15 1 min
9 – 10 3,2 15 1 min
10 – 11 5,1 15 1 min
11 – 12 5,3 15 1 min
12 – 13 5,5 15 1 min
13 – 14 3,2 15 1 min
14 – 15 5,3 15 1 min
15 – 16 5,5 15 1 min
16 – 17 5,6 15 1 min
17 – 18 3,2 15 1 min
18 – 20 3,2 0 2 min cool – down

Im PDF finden Sie weitere Cardio Workout Trainingspläne auf dem Laufband, Crosstrainer, Stairmaster, Fahrrad, Steigungsläufe und Sprints für Fortgeschrittene und Profis (inkl einer Cardio/Gewicht Kombi) um das Fett richtig schmelzen zu lassen.

Killer Cardio Workout Trainingsplan zur maximalen Fettverbrennung - Beginner Session

Killer Cardio Workout Trainingsplan zur maximalen Fettverbrennung – Beginner Session

10 Min Stairmaster (Fortgeschritten)
Zeit (min) Level Steigung
10 – 9 10 1 min
9 – 8 11 1 min
8 – 7 14 1 min
7 – 6 5 1 min
6 – 5 15 1 min
5 – 4 4 1 min
4 – 3 16 1 min
3 – 2 3 1 min
2 – 1 17 1 min
1 – 0 2 1 min Cooldown

Sie sind jetzt so richtig heiß gelaufen und wollen mehr? In unserem Killer Cardio Workout PDF finden Sie insgesamt 12 Cardio Workout Pläne für Laufband, Stairmaster, Crosstrainer, Fahrrad, Steigungsläufe und eine Cardio/Gewicht Kombi die noch mal so richtig Fett verbrennt.

Hier geht’s zum Killer Cardio Workout PDF Download

Keine Lust auf Cardiogeräte? Hier finden Sie einen DIY Fatburner Plan für Oberkörper, Unterkörper, Bauch und Intervallsessions zwischendurch zur maximalen Fettverbrennung ohne Cardiogeräte:

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