STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan

Grundlagen Krafttrainingsplan für Frauen

STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan

4,90

STRONG Grundlagen Trainingsplan

Der Trainingsplan für Einsteiger ins Krafttraining.

Mit dem STRONG Grundlagen Trainingsplan setzen Sie den Grundstein für alle weiteren Übungen. Er setzt auf Kraftaufbau ohne langwierige Wiederholungsanzahlen oder ödes an Maschinen rumsitzen.

Der GRUNDLAGEN Trainingsplan ist kurz, knackig und ist Ihr persönliches Date mit Ihrer neuen Freundin der Langhantel.

Wir haben diesen Ernährungs & Trainingsplan einer Leserin empfohlen. Die Infos dazu finden Sie hier

ARE YOU STRONG ENOUGH?

STRONG Ernährungsplan

Der STRONG Ernährungsplan enthält eine Einkaufsliste, Rezepte für Morgens, Mittags und Abends + Snacks; sowie Tipps für Supplements die Ihr Training optimal unterstützen.

Der STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan stellt die Basis für alle weiteren Trainingspläne die wir auf STRONG Magazine veröffentlichen dar. Er besteht aus den Königsdisziplinen des Kraftrainings mit den 5 wichtigsten Grundübungen die jede von Ihnen können sollte bevor Sie mit anderen Trainingsplänen wie z.B.

Warum Sie zuerst diesen Plan durchführen sollten bevor Sie irgendetwas anderes machen?

Wenn Sie fit werden wollen, dann müssen Sie als allererstes eine gewisse Grundkraft aufbauen um später weitere Übungen oder Trainingspläne (erfolgreich) durchziehen zu können. Ich selber, bin genau mit diesem Plan (richtig) gestartet. Mit „richtig“ meine ich, dass ich erst mithilfe dieses Plans richtig voran gekommen bin. ich habe vorher auch schon immer im Studio trainiert. Das waren aber immer nur diese Standartpläne die man von dem Flächentrainern in den Automatenstudios bekommt. Ich hab jahrelang so vor mich hin trainier, aber nie wirklich Fortschritte gemacht. Bis ich diesen Plan in die Hand bekommen habe.

STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan – Ihr erstes Mal Langhantel

Wichtig ist beim STRONG GRUNDLAGEN Plan, dass Sie sich zu Beginn einen Trainer dazuholen, der Ihnen die Grundübungen korrekt beibringt. nein, Sie schauen sich keine Youtube Video Tutorials vorher an. Bei solchen Übungen ist ein Trainer essenziell!

Führen Sie den Plan 2 x pro Woche durch. Zwischen den Trainingstagen sollten immer minimum 1 Tag Pause sein. Vor jedem Training findet immer ein kurzes Warm-Up statt. Dafür empfehlen wir Rudern + Gehen auf dem Laufband mit einer gewissen Steigung (welche genau entnehmen Sie dem Plan). Anschließend starten Sie mit den Übungen. Jede Übung wird mit 15 Wiederholungen ohne Gewicht auf der Langhantel gestartet um die Muskeln auf die anschließenden Belastung vorzubereiten. Anschließend machen Sie 5 x 5 Sätze mit 80 % Ihres Maximalgewichts. Also mit dem Gewicht, mit dem Sie maximal 5 Wiederholungen sauber ausführen können. Ihr Maximalgewicht wäre das Gewicht, mit dem Sie maximal eine Wiederholung schaffen würden.

Weitere Details zum Training finden Sie direkt im Trainingsplansheet.

P.S. ich liebe diesen Trainingsplan!!!

 

Produktbeschreibung

Der STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan stellt die Basis für alle weiteren Trainingspläne die wir auf STRONG Magazine veröffentlichen dar. Er besteht aus den Königsdisziplinen des Kraftrainings mit den 5 wichtigsten Grundübungen die jede von Ihnen können sollte bevor Sie mit anderen Trainingsplänen beginnen.

Warum Sie zuerst den STRONG Grundlagen Trainingsplan durchführen sollten?

Wenn Sie fit werden wollen, dann müssen Sie als allererstes eine gewisse Grundkraft aufbauen um später weitere Übungen oder Trainingspläne (erfolgreich) durchziehen zu können. Ich selber, bin genau mit diesem Plan (richtig) gestartet. Mit „richtig“ meine ich, dass ich erst mithilfe dieses Plans richtig voran gekommen bin. ich habe vorher auch schon immer im Studio trainiert. Das waren aber immer nur diese Standartpläne die man von dem Flächentrainern in den Automatenstudios bekommt. Ich hab jahrelang so vor mich hin trainier, aber nie wirklich Fortschritte gemacht. Bis ich diesen Plan in die Hand bekommen habe.

STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan – Ihr erstes Mal Langhantel

STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan

STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan

Wichtig ist beim STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan, dass Sie sich zu Beginn einen Trainer dazuholen, der Ihnen die Grundübungen korrekt beibringt. nein, Sie schauen sich keine Youtube Video Tutorials vorher an. Bei solchen Übungen ist ein Trainer essenziell!

Führen Sie den Plan 2 x pro Woche durch. Zwischen den Trainingstagen sollten immer minimum 1 Tag Pause sein. Vor jedem Training findet immer ein kurzes Warm-Up statt. Dafür empfehlen wir Rudern + Gehen auf dem Laufband mit einer gewissen Steigung (welche genau entnehmen Sie dem Plan). Anschließend starten Sie mit den Übungen. Jede Übung wird mit 15 Wiederholungen ohne Gewicht auf der Langhantel gestartet um die Muskeln auf die anschließenden Belastung vorzubereiten. Anschließend machen Sie 5 x 5 Sätze mit 80 % Ihres Maximalgewichts. Also mit dem Gewicht, mit dem Sie maximal 5 Wiederholungen sauber ausführen können. Ihr Maximalgewicht wäre das Gewicht, mit dem Sie maximal eine Wiederholung schaffen würden.

Weitere Details zum Training finden Sie direkt im Trainingsplansheet.

P.S. ich liebe diesen Trainingsplan!!!

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Der Trainingsplan für Einsteiger ins Krafttraining.

Mit dem STRONG Grundlagen Trainingsplan setzen Sie den Grundstein für alle weiteren Übungen. Er setzt auf Kraftaufbau ohne langwierige Wiederholungsanzahlen oder ödes an Maschinen rumsitzen.

Der GRUNDLAGEN Trainingsplan ist kurz, knackig und ist Ihr persönliches Date mit Ihrer neuen Freundin der Langhantel.

Wir haben diesen Ernährungs & Trainingsplan einer Leserin empfohlen. Die Infos dazu finden Sie hier

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STRONG Ernährungsplan

Der STRONG Ernährungsplan enthält eine Einkaufsliste, Rezepte für Morgens, Mittags und Abends + Snacks; sowie Tipps für Supplements die Ihr Training optimal unterstützen.

Der STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan stellt die Basis für alle weiteren Trainingspläne die wir auf STRONG Magazine veröffentlichen dar. Er besteht aus den Königsdisziplinen des Kraftrainings mit den 5 wichtigsten Grundübungen die jede von Ihnen können sollte bevor Sie mit anderen Trainingsplänen wie z.B.

Warum Sie zuerst diesen Plan durchführen sollten bevor Sie irgendetwas anderes machen?

Wenn Sie fit werden wollen, dann müssen Sie als allererstes eine gewisse Grundkraft aufbauen um später weitere Übungen oder Trainingspläne (erfolgreich) durchziehen zu können. Ich selber, bin genau mit diesem Plan (richtig) gestartet. Mit „richtig“ meine ich, dass ich erst mithilfe dieses Plans richtig voran gekommen bin. ich habe vorher auch schon immer im Studio trainiert. Das waren aber immer nur diese Standartpläne die man von dem Flächentrainern in den Automatenstudios bekommt. Ich hab jahrelang so vor mich hin trainier, aber nie wirklich Fortschritte gemacht. Bis ich diesen Plan in die Hand bekommen habe.

STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan – Ihr erstes Mal Langhantel

Wichtig ist beim STRONG GRUNDLAGEN Plan, dass Sie sich zu Beginn einen Trainer dazuholen, der Ihnen die Grundübungen korrekt beibringt. nein, Sie schauen sich keine Youtube Video Tutorials vorher an. Bei solchen Übungen ist ein Trainer essenziell!

Führen Sie den Plan 2 x pro Woche durch. Zwischen den Trainingstagen sollten immer minimum 1 Tag Pause sein. Vor jedem Training findet immer ein kurzes Warm-Up statt. Dafür empfehlen wir Rudern + Gehen auf dem Laufband mit einer gewissen Steigung (welche genau entnehmen Sie dem Plan). Anschließend starten Sie mit den Übungen. Jede Übung wird mit 15 Wiederholungen ohne Gewicht auf der Langhantel gestartet um die Muskeln auf die anschließenden Belastung vorzubereiten. Anschließend machen Sie 5 x 5 Sätze mit 80 % Ihres Maximalgewichts. Also mit dem Gewicht, mit dem Sie maximal 5 Wiederholungen sauber ausführen können. Ihr Maximalgewicht wäre das Gewicht, mit dem Sie maximal eine Wiederholung schaffen würden.

Weitere Details zum Training finden Sie direkt im Trainingsplansheet.

P.S. ich liebe diesen Trainingsplan!!!

 

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Der STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan stellt die Basis für alle weiteren Trainingspläne die wir auf STRONG Magazine veröffentlichen dar. Er besteht aus den Königsdisziplinen des Kraftrainings mit den 5 wichtigsten Grundübungen die jede von Ihnen können sollte bevor Sie mit anderen Trainingsplänen beginnen.

Warum Sie zuerst den STRONG Grundlagen Trainingsplan durchführen sollten?

Wenn Sie fit werden wollen, dann müssen Sie als allererstes eine gewisse Grundkraft aufbauen um später weitere Übungen oder Trainingspläne (erfolgreich) durchziehen zu können. Ich selber, bin genau mit diesem Plan (richtig) gestartet. Mit „richtig“ meine ich, dass ich erst mithilfe dieses Plans richtig voran gekommen bin. ich habe vorher auch schon immer im Studio trainiert. Das waren aber immer nur diese Standartpläne die man von dem Flächentrainern in den Automatenstudios bekommt. Ich hab jahrelang so vor mich hin trainier, aber nie wirklich Fortschritte gemacht. Bis ich diesen Plan in die Hand bekommen habe.

STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan – Ihr erstes Mal Langhantel

STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan

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Wichtig ist beim STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan, dass Sie sich zu Beginn einen Trainer dazuholen, der Ihnen die Grundübungen korrekt beibringt. nein, Sie schauen sich keine Youtube Video Tutorials vorher an. Bei solchen Übungen ist ein Trainer essenziell!

Führen Sie den Plan 2 x pro Woche durch. Zwischen den Trainingstagen sollten immer minimum 1 Tag Pause sein. Vor jedem Training findet immer ein kurzes Warm-Up statt. Dafür empfehlen wir Rudern + Gehen auf dem Laufband mit einer gewissen Steigung (welche genau entnehmen Sie dem Plan). Anschließend starten Sie mit den Übungen. Jede Übung wird mit 15 Wiederholungen ohne Gewicht auf der Langhantel gestartet um die Muskeln auf die anschließenden Belastung vorzubereiten. Anschließend machen Sie 5 x 5 Sätze mit 80 % Ihres Maximalgewichts. Also mit dem Gewicht, mit dem Sie maximal 5 Wiederholungen sauber ausführen können. Ihr Maximalgewicht wäre das Gewicht, mit dem Sie maximal eine Wiederholung schaffen würden.

Weitere Details zum Training finden Sie direkt im Trainingsplansheet.

P.S. ich liebe diesen Trainingsplan!!!

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