Schmeiß die Lieblingsjeans nicht weg!

Mit meinem Keto-Fitness-Konzept passt du garantiert wieder in deine Lieblingsjeans hinein!

STRONG BULLETPROOF ist dein 30 Tage Keto- & Fitness Online Kurs indem du lernst, wie du die Ketogene Ernährung ideal mit Sport kombinierst um Muskelverlust zu umgehen und konstant Energie für dein Workout zu haben. Die Kombi Keto & Sport ist hochgradig effektiv, sodass du mit BULLETPROOF bereits nach 7 Tagen sichtbare Ergebnisse erziehlst.

Das sagen die Kunden:

Weiteres Kunden Feedback gibt es weiter unten! Aber jetzt: Sichere dir den VIP Rabatt, er ist nur für 24 Stunden gültig! (ernsthaft!)

Das kennst du auch...

  • Du hast schon viel von der ketogene Ernährung gehört und es sind dir einfach zu viele Informationen - du fühlst dich von den vielen Infos regelrecht erschlagen und weißt nicht wo du anfangen sollst.
  • Oder du hast die Keto Ernährung auf eigene Faust bereits ausprobiert, aber keine richtigen Ergebnisse erziehlen können. Dir ging es nicht gut dabei und du bist dann auch auf ein Abnehm-Plateau gestossen.
  • Die Ernährungspläne die Du bisher hattest waren an sich gut, aber es haperte immer an der Umsetzung. Wer hat schon Zeit ständig was kompliziertes zu kochen?
  • Mittlerweile bist du völlig orientierungslos und weißt gar nicht mehr was du wann essen sollst, insbesondere wenn du Sport gemacht hast - "Wieviel Protein soll ich jetzt bloß essen?".
  • Du fragst dich nun: Kann bzw. soll ich die Keto Ernährung jetzt dauerhaft machen? Nie wieder Kuchen von Oma?? Wie schrecklich!!? Was tun?
  • Eigentlich wünschst Du Dir doch eine konkrete Anleitung wie auch DU Keto für dich LANGFRISTIG erfolgreich umsetzen kannst, ohne JoJo-Effekt.

Mir ging es damals wie dir!

Um ehrlich zu sein, hat die klassische ketogene Ernährung für mich nie richtig funktioniert.

Mich hat das ganze tracken von Kalorien und das Ausrechnen von Makronährstoffen total gestresst und ich bin nach 2 Wochen Keto in Kombi mit Sport echt auf dem Zahnfleisch gekrochen.


Ich hatte auch oft einfach nur HUNGER

...besonders nach dem Sport. Ich war auch beim Training oft total schlapp. Am Ende habe ich eher zu- als abgenommen, weil ich viel zu drastisch die Kalorien reduziert habe (nur noch knapp 1200kcal am Tag zu mir genommen) und dadurch so schlapp wurde, dass sich mein Grundumsatz vollkommen auf Low-Level runtergesetzt hat - danach kam dann der Jojo-Effekt.


Deshalb bin ich kein Freund von der ketogenen Ernährung als Langzeiternährungs-Form. Besonders nicht von der sehr strikten Keto-Variante (wo du extrem die KH runtersetzt, deine Kalorien bis aufs kleinste trackst und auch zu doll reduzierst). Diese Form bedeutet für den Körper echt Stress und das merkst du oft an Schwindel, Haarausfall, depressiven Verstimmungen, deine Periode bleibt aus und Fettansatz am Bauch obwohl du dich "strikt an den Plan gehalten hast".

Grundsätzlich gefiel mir die ketogene Ernährung, aber ich habe es einfach völlig falsch bzw. "planlos" angefangen. Ich habe mir keine Gedanken darüber gemacht, dass es wichtig ist die ketogene Ernährung in verschiedene Phasen einzuteilen und auch anzupassen, wenn man körperlich aktiver wird.


Besonders wir Frauen sollten bei Keto etwas mehr aufpassen, da unsere Hormone besonders empfindlich sind. Die Umstellung sollte moderat passieren, also nicht wie manche Männer es machen von 100% Kohlenhydraten auf 100% nur Fleisch essen (ohne Gemüse) - das ist für uns Frauen einfach überhaupt nicht förderlich!


Aus diesem Grund bin ich eher ein Freund von zyklischer ketogenen Ernährung, wo du phasenweise zwischen strikter Keto-Ernährung und "Lazy-Keto" wechselst in einem wöchentlichen Rhytmus. Das bedeutet, dass man in Woche 1-2 sich eher strikter an die Keto-Regeln hält und danach dann wieder mehr Proteine und Kohlenhydrate einbaut. So läufst du nicht Gefahr, deinem Körper zu sehr zu stressen, du hast Power für Sport und vermeidest Jojo-Effekt & Abnehm-Plateaus.


Wie ich das "Keto-Cycling" konkret mache, zeige ich dir in meinem 30-tägigen Online Kurs "STRONG BULLETPROOF". Ziel ist es innerhalb der 30 Tage eine "metabolische Flexibilität" zu erreichen, wo der Stoffwechsel so flexibel geworden ist, dass er zwischen Kohlenhydraten und Fett als Brennstoff hin und her springen kann. Das ist besonders nützlich, wenn du zum Beispiel mal zum Essen eingeladen bist beim Italiener und du um die Pizza nicht herumkommst.


Die metabolische Flexibilität hilft dir am nächsten Tag wieder schnell in Ketose zu kommen & "Ausrutscher/Cheat Days" fallen nicht so schlimm ins Gewicht. Und für Sportler ist es auch extrem hilfreich, denn dein Körper lernt je nach Anspruch (Krafttraining oder Cardio) auf KH oder Fett als Brennstoff zurückzugreifen, sodass du immer die volle Leistung erbringen kannst.


Hier erfährst du mehr über den Online Kurs:

Umgehe Abnehm-Plateaus und miese Laune!

Im STRONG BULLETPROOF Online Kurs lernst du wie du in die Ketogene Diät richtig einsteigst, mit Sport kombinierst und langfristig für dich nutzen kannst.

STRONG BULLETPROOF - der 30 Tage Keto & Fitness Online Kurs

Die meisten Ernährungspläne zeigen dir wie du in die Keto-Diät einsteigst und lassen dich dann alleine.
Nicht in STRONG BULLETPROOF! In diesem 30 Tage Online Kurs begleite ich dich ganz eng durch die verschiedenen Phasen der Keto Ernährung. So umgehst du Plateaus und findest eine Ernährungweise die langfristig für dich funktioniert.

Das ist drin für dich:

  • In STRONG BULLETPROOF gehen wir die Umstellung - weg von Kohlenhydraten, hin zu Fett als Energiequelle - strategisch an und passen die Ernährung Woche für Woche an.
  • Du bekommst jede Woche neue Rezepte inkl. Einkaufsliste, sodass du nur 1x pro Woche einkaufen gehen musst.
  • Mit meinen kurzen Workouts für Zuhause zeige dir wie du Keto und Sport schlau miteinander kombinierst, sodass du NUR FETT anstatt Muskeln & Wasser verlierst.
  • Mit meinen STRONG Wochenplänen zeige ich dir meine Routinen: wann mache ich Sport, was esse ich vorher/nacher.
  • Die STRONG Meditationen helfen dir zusätzlich beim Abnehmen und senken deinen Cortisolspiegel (was schnellen Fettabbau begünstigt).
  • Wenn du mal gecheated hast, bekommst du von mir eine Anleitung wie du schnell wieder in Ketose kommst.
  • Für individuelle Fragen bekommst du stets Unterstützung von mir persönlich.

Das bekommst du:

  • Deinen Keto-Ernährungs- & Fitness Fahrplan für 30 Tage
  • Rezepte & Einkaufslisten für Fleischesser & Veganer
  • Tipps für Keto auf Reisen & Restaurants
  • Tipps für Cheat-Days
  • Tipps für nützliche Supplements
  • Bonus Rezepte via Video
  • VIP Support von mir persönlich via Mail oder FB Messenger
  • BONUS: 3 Workout-Videos für Zuhause pro Woche (für Anfänger & Fortgeschrittene)
  • BONUS: 2 Meditationen
  • BONUS: 2 Yoga Workouts
  • BONUS: Das STRONG JOURNAL (Erfolgs-Tagebuch)
  • BONUS: Den STRONG WOCHENPLAN (Meine Routine, wie du Sport & Ernährung ideal kombinierst)

Wie ist das Programm aufgebaut?

Auf dich warten 4 verschiedene Phasen:

Das Bulletproof Keto-Cycling-System

1.

Woche 1 - Fat-Ups

Ziel ist es in Woche 1 schnell in Ketose zu kommen, die gefürchtete "Keto-Grippe" schnell hinter dir zu lassen, sich mit den neuen Lebensmitteln, sowie den Basisrezepten anzufreunden und natürlich sich mit den Workouts anzufangen :-). Außerdem lernst du das STRONG VISION BOARD & das STRONG JOURNAL kennen, sowie meine kleinen Keto Helfer. Du bekommst außerdem meine "Keto-Social-Life-Tipps" für Reisen, Restaurantbesuche & Parties.

2.

Woche 2 - Move-Ups

Ziel ist es in Woche 2 sich an die neuen Routinen zu gewöhnen. Der Schlüssel zu langfristiger Wunschfigur sind nämlich gesunde Routinen. Deshalb ist es in Modul 2 das Ziel sich an die neuen Routinen zu gewöhnen. Wir passen in Woche 2 auch den Protein-Intake langsam an Trainings- und trainingsfreie Tage an.

3.

Woche 3 - Protein-Ups

Ziel ist es hier, dass wir deine Muskeln optimal versorgen, sodass du durch das Training nur Fett und keine Muskeln verlierst. Deshalb bekommst du in Woche 3 wieder mehr Proteine in deine Rezepte eingebaut. Außerdem du lernst was du tun kannst, wenn du mal über die Strenge geschlagen hast ("Cheat-SOS-Strategie") und nach einem Cheat Day schnell wieder in Ketose kommst.

4.

Woche 4 - Carb-Ups

Dies ist die Phase der metabolischen Flexibilität - Hier arbeiten wir langsam wieder Kohlenhydrate in deine Rezepte mit ein. Ziel ist es hier, dass dein Stoffwechsel lernt je nach Anspruch (Sport oder Nicht-Sport) aus verschiedenen "Töpfen" seine Energie zu beziehen - also entweder aus Kohlenhydraten oder aus Fett bezieht. Damit du es schaffst langfristig dranzubleiben und somit "bulletproof" zu werden.

STRONG BULLETPROOF - der 30 Tage Keto & Fitness Online Kurs

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Geh das Projekt Wunschfigur Plan an! Ich nehme dir das Denken ab und sage dir was du wann machen solltest.

Kundenstimmen

Das sagen die Kundinnen von BULLETPROOF:

Die Inhalte im Detail:


Inhalt Woche 1

  • Den 1. STRONG Wochenplan
  • Rezepte für die erste Woche (auch für Veganer) inkl. Einkaufsliste
  • 3 Workoutvideos aus meinem "STRONG BUSY WOMAN Programm")*
  • 1 Yoga Workout um flexibel zu bleiben
  • Jeden Tag unterschiedliche Meditationen
  • 3 Podcasts pro Woche die dir dein Mindset stärken
  • Tipps gegen Keto Grippe
  • Empfehlungen für "Kleine Helfer" (Supplements und nützliche Lebensmittel)
  • Das STRONG JOURNAL
  • Das STRONG VISION BOARD
  • Die KETO Tipps für Unterwegs
  • VIP Support von mir persönlich via Mail oder FB Messenger

*Die Workouts sind jeweils ca. 20-30 Minuten lang und können einfach zuhause ohne Equipment gemacht werden (geeignet für Anfänger & Fortgeschrittene). Sie bauen Woche für Woche aufeinander auf, sodass Plateaus vermieden werden.

Inhalt Woche 2

  • Den 2. STRONG Wochenplan
  • Rezepte & Einkaufsliste für die zweite Woche
  • 3 Workoutvideos die von Woche zu Woche anspruchsvoller werden und aufeinander aufbauen*
  • 1 Yoga Workout um flexibel zu bleiben
  • 1 Mobility Workout
  • Jeden Tag unterschiedliche Meditationen
  • 3 Podcast Tipps pro Woche die dir dein Mindset stärken
  • VIP Support von mir persönlich via Mail oder FB Messenger

*Ich zeige dir in Woche 2 auch wie du die Workouts selber mit Dingen aus dem Haushalt anspruchsvoller machen kannst (ziemlich lustig und auch praktisch für Reisen z.B. ;-))

Inhalt Woche 3

  • Die STRONG "Protein-UP"- Strategie.
  • Meine "Cheat-SOS-Strategie".
  • Den 3. STRONG Wochenplan
  • Rezepte für die dritte Woche inkl. Einkaufsliste
  • Den "Protein-Snacks" & "Fat-Snacks" Scedule
  • 3 neue Workoutvideos
  • 1 Yoga Workout
  • 1 Mobility Workout
  • 1 zusätzliches Bauchmuskelworkout
  • Jeden Tag unterschiedliche Meditationen
  • 3 Podcast Tipps pro Woche die dir dein Mindset stärken
  • VIP Support von mir persönlich via Mail oder FB Messenger

Inhalt Woche 4

  • Die STRONG "Keto-Carb-Cycling"-Strategie
  • Die "Keto-Kreativ-Palette"
  • Bonusrezepte zum Backen und für Keto Süßigkeiten (für den Spaß ;-)).
  • den 4. STRONG Wochenplan
  • Rezepte für die vierte Woche inkl. Einkaufsliste
  • 3 neue Workoutvideos
  • VIP Support von mir persönlich via Mail oder FB Messenger

Das Konzept ist speziell ausgelegt für Personen mit wenig Zeit und keiner Möglichkeit ins Fitnessstudio zu gehen – einfach genial!

SUPPORT 

Du bekommst während des Kurses die Möglichkeit Unterstützung von mir persönlich über Mail oder FB Messenger zu bekommen. Wenn dir etwas besonderes auf dem Herzen brennt können wir auch telefonieren oder einen ZOOM Call einplanen.


Was erreichst du durch STRONG BULLETPROOF?

  • Sichtbare Ergebnisse bereits nach 1 Woche.
  • Klarheit, wie du Fitness und die Ketogene Ernährung richtig miteinander kombinierst.
  • Flexibilität - jeden Tag 3x kochen und  3x die Woche ins Fitnessstudio? NEIN! Wer hat dafür schon Zeit??
  • Balance und mehr Lebensfreude, weil du nicht dauerhaft auf Genuss verzichten musst.
  • Langfristige Schlankheits-Garantie, da das Programm auf Alltagstauglichkeit und Langfristigkeit setzt und somit definitiv umsetzbar ist.
  • Eine bessere Ausstrahlung, da du dich viel wohler in deiner Haut fühlst.
  • Geldersparnis, da du für das Programm kein Fitnessstudio brauchst und die meisten Zutaten beim Discounter erhältlich sind.
  • Mehr Zeit für Familie und Freunde, da wir beim Kochen & Training keine Zeit verschwenden.
  • Entlastung & Klarheit. Da und du dir nicht selber keine Gedanken machen musst was du wann isst, und wie du dazu passend trainierst.

Für wen eignet sich STRONG BULLETPROOF?

Der STRONG BULLETPROOF Online Kurs eignet sich hervorragend für Menschen, die nach Orientierung und einer konkreten Anleitung suchen, wie sie die ketogene Ernährung langfristig umsetzen können.


STRONG BULLETPROOF ist perfekt geeignet:

  • Für Anfänger die noch wenig Erfahrung mit der ketogenen Ernährung gemacht haben und auch mit Sport kaum Berührungspunkte hatten.
  • Personen die keine Zeit, Lust oder Geld haben ins Fitnessstudio zu gehen. (z.B. Mütter, Geschäftsreisende, Selbständige).
  • Für Personen, die von Zuhause aus arbeiten, viel am Schreibtisch sitzen und wenig Zeit in ihre Fitness investieren können - dabei aber trotzdem fit bleiben, sich wohlfühlen und sexy aussehen wollen.
  • Für Business Frauen/Männer die aus beruflichen Gründen viel auf Reisen sind und nicht ins das Hotel-eigene Fitnessstudio gehen möchten (Für die Übungen reicht der Platz vorm Bett) und keto-freundliche Lösungen fürs Business-Dinner brauchen.
  • Für Leute, die nicht auf Genuss verzichten wollen.
  • Für Menschen die dem jahrelangen "Fitness-Trial & Error" endlich ein Ende setzen wollen und ohne Umwege ihre Wunschfigur erreichen wollen.

Der STRONG BULLETPROOF Online Kurs eignet sich hervorragend für Menschen, die nach Orientierung und einer konkreten Anleitung suchen, die ihnen vorgibt was sie tun sollen um sexy auszusehen.

Für wen eignet sich STRONG BULLETPROOF NICHT?

STRONG BULLETPROOF ist NICHT für dich geeignet:

  • Wenn du nie wieder Kohlenhydrate essen willst.
  • Wenn Du gerne Geld für deine nicht-genutzte Fitnessstudio Mitgliedschaft zahlst.
  • Wenn Du nach einem auf Grammzahl abgewogenen Ernährungsplan suchst und du gerne Kalorien zählst.
  • Wenn du einen Personal Trainer brauchst, der gerne 80-100€ pro Stunde kostet - um dich beim Sport zu motivieren.

Das sagen die Kundinnen

“Endlich nimmt mir jemand die Entscheidungen ab!"

Ich habe schon öfter Versuche mit der Ketogenen Ernährung gestartet, leider immer ohne Erfolgt. Irgendwie wurde ich meist dicker als schlanker und hab mich immer gefragt was ich falsch mache. In STRONG BULLETPROOF habe ich gelernt was man bei der Umstellung zu Keto beachten sollte inkl. einfachen Tipps für die Umsetzung. Und zack! Nach 30 Tagen habe ich 6 Kilo verloren, ohne zu hungern und ganz entspannt.

Nathalie (37)
- Redaktionsleitung

“Anleitung was ich wann essen soll - abgestimmt auf das Training

Als ich irgendwann nicht mehr in meine Jeans passte habe ich mit Keto und Bauch-Beine-Po-Workouts im Gym angefangen (die ich allerdings nur unregelmäßig besucht habe, weil oft Zwischenfälle mit den Kindern dazwischen kamen).
Jedoch habe ich kaum abgenommen und ich habe mich immer gefragt warum? Es war schon so weit, dass ich mich gar nicht mehr traute irgendetwas zu essen, weil ich ständig zugenommen habe.
STRONG BULLETPROOF nimmt mich jetzt an die Hand und gibt mir ganz konkret Anleitung was ich wann essen sollte in Kombination mit Sport. Das ist super, ich fühle mich so viel sicherer und habe bereits nach einer Woche 2 Kilo verloren.

Anne (34)
-  Alleinerziehende Mutter von 2 Kindern

“Ich trainiere endlich sinnvoll!"

Ich war oft überfordert durch die Hülle und Fülle an Informationen im Internet. Es gibt ja Millionen Keto Rezepte frei verfügbar, da habe ich irgendwann den Überblick verloren und wusste nicht wie ich anfangen sollte. STRONG BULLETPROOF gibt mir eine klar strukturierte Guideline und einfache Rezepte (Gott sei dank auch in deutschen Maßeinheiten), sodass ich mir nicht mehr jeden Tag Gedanken über Essen machen muss.

Johanna (32)
- Selbständige Designerin

“Mit Keto konnte ich mein Hashimoto-Thyreoiditis (Schilddrüsenentzündung) bekämfen"

2012 stellte man bei mir eine Schilddrüsenentzündung fest, Hashimoto-Thyreoiditis. Seitdem ich auf das Keto-Cycling Modell von Nicolette umgestellt habe, haben sich meine Blutzuckerwerte stabilisiertl, mein Hämaglobin-A1c-Wert ist so niedrig wie nie zuvor und mein Insulinbedarf hat sich halbiert (Unterzucker hatte ich seitdem nicht mehr). Auch meine Cholesterinwerte haben sich deutlich verbessert. Ich finde auch den STRONG Keto-Ansatz toll, besonders mit den veganen Rezepten ohne Milchprodukte und Ei, er hilft mir mit meinen drei Autoimmunerkrankungen sehr gut. Vielleicht hätte ich nur eine davon, wenn ich mich von Anfang an nach diesem Konzept ernährt hätte ... Womöglich auch gar keine. Heute bin ich auf jeden Fall zuversichtlich, dass keine vierte dazukommt.

Bea (65)
-  Einzelhandelskauffrau
STRONG BULLETPROOF - der 30 Tage Keto & Fitness Online Kurs
Nicolette

Gründerin von

STRONG BULLETPROOF

Über Nicolette

Nicolette ist Chefredakteurin des STRONG Magazines und Gründerin des STRONG BULLETPROOF Online Kurses. In STRONG BULLETPROOF vereint sie all ihr Wissen rund um das Thema ketogene Ernährung und zeigt dir wie du diese Ernährungsweise langfristig für dich nutzen kannst (ohne dabei den Spaß am Leben zu verlieren ;-)). In STRONG BULLETPROOF zeigt dir Nicolette ihre tägliche Routinen wie sie Sport & Keto miteinander kombiniert. Nutze das Wissen von Nicolette und erspare dir somit unnötige Fehler. Mit STRONG BULLETPROOF erreichst du ohne Umwege deine Wunschfigur!

Bist du bereit für deine Wunschfigur?

14 Tage Geld-zurück-Garantie

Solltest du mit dem Kurs nach 14 Tagen keine sichtbaren Erfolge erziehlt haben und nicht zufrieden sein, hast du innerhalb von 14 Tagen die Möglichkeit ihn zurück zu geben. Wir erstatten dir den Beitrag zu 100 %.

14 Tage


GELD ZURÜCK GARANTIE

Du bist dir nicht sicher?

Vergleiche BULLETPROOF mit unseren anderen Ernährungsplänen

Häufig gestellte Fragen

Was wenn ich Veganer oder Vegetarier bin?

- Keine Sorge, wir haben zu jedem Rezept jeweils eine fleischlose Alternative hinzugefügt.


Für wieviele Personen sind die Rezepte?

Immer für eine Person, wenn es mal für 2 oder mehr ist, dann steht es dabei :-).


Ich habe Angst Muskeln zu verlieren, wenn ich Keto mache - wie verhindere ich das?

Keine Sorge, in Modul 3 lernst du wie du deinen Proteinbedarf - trotz Keto & auch wenn du vegan lebst, decken kannst.


Was wenn ich kein Soja, Ei oder Nachtschattengemüse vertrage?

Keine Sorge, wir helfen gerne auf Anfrage wie ihr was tauschen könnt.


Was mach ich wenn ich keine Milchprodukte esse?

Die veganen Rezepte sind alle ohne Milchprodukte


Gehen die Workouts auch ohne Fitness-Studio und teures Equipment?

Ja! Alle Workouts sind für Zuhause und ohne Equipment machbar.


Was ist, wenn ich schon ewig kein Sport gemacht habe?

- Die Trainings sind für Anfänger konzipiert und wir bieten immer eine Möglichkeit sie zu skalieren (anspruchsoller zu machen).


Was ist der Unterschied zum STRONG Keto Ernährungsplan?

Der STRONG Keto Ernährungsplan ist ein Selbstlernkurs für die klassische Keto Ernährung, ohne vegane Optionen, Videoanleitungen, Sport, Yoga & Meditation und VIP Support von mir persönlich.


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