Hardcore Fatburner Trainingsplan 3er Split für Frauen

Hardcore Fatburner Trainingsplan 3er Split für Frauen
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Dieser Trainingsplan ist speziell auf die Körperfettverbrennung ausgelegt, bei gleichzeitigem Muskelerhalt und Straffung. Der Hardcore Fatburner Trainingsplan für Frauen ist im 3er Split aufgebaut und fokussiert sich an 3 Tagen die Woche immer auf unterschiedliche Muskelgruppen.

  • Tag 1 Beine, Po & Schultern
  • Tag 2 Rücken, Trapez & Bizeps
  • Tag 3 Brust, Trizeps, Bauchmuskeln

Sie trainieren bei diesem Hardcore Fatburner Trainingsplan im Supersatz. Das bedeutet, Sie absolvieren immer 2 Übungen direkt nacheinander. Die erste Übung ist immer eine Kraftübung, die zweite immer eine passend darauf abgestimmte Cardioübung. Auf diese Weise trainieren Sie geschickt immer eine Körperregion auf Kraft und Muskelaufbau und die Entgegengesetzte auf Cardio und Körperfettverbrennung. Prinzipiell trainieren Sie als an allen 3 Tagen den gesamten Körper nur in unterschiedlichen Intensitäten. Auf diese Weise schaffen Sie es Muskeln aufzubauen, bzw. zu halten und gleichzeitig Körperfett zu verbrennen.

Im Vergleich zu anderen 3er Split Trainingsplänen, ist dieser Trainingsplan speziell für Frauen ausgelegt. Das bedeutet, dass hier die Muskelgruppen besonders in die Mangel genommen werden die die weiblichen Rundungen besonders gut zur Geltung bringen.

Der Plan ist ein E-Book und wird per Downloadlink via e-Mail geliefert.

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2 Comments

  • Eva sagt:

    Also trainiere ich nur 3 Mal die Woche oder ist es auch möglich 6 Mal pro Woche zu trainieren ?

    • Hi Eva, für optimal Muskelregeneration und demnach auch Wachstum ist es ratsam max 3x pro Woche mit schweren Gewichten zu arbeiten. Du kannst an den Tagen dazwischen aktiv regenerieren. Z.B. Spazieren, Joggen, Radfahren, schwimmen , Yoga & Mobilitätstraining (https://strong-magazine.com/mobility-workout-mobilitaetstraining-huefte-ruecken-schultern/) oder ein kleines Zirketraining mit dem eigenen Körpergewicht. 6x pro Woche Krafttraining ist nicht ratsam, da du dir deine Muskeln quasi wegtrainierst. Sie haben dadurch keine Zeit zu wachsen, da du sie quasi während des Wachstumsprozesses schon wieder zerstörst. Hoffe das ist so verständlich für Dich!? Viele liebe Grüße, dein STRONG Team

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