Krafttraining für Frauen – der Trainingsplan für Anfänger

Krafttraining für Frauen - Trainingsplan für Beginner

14,90

Du wolltest immer schon mit Krafttraining starten, weißt ab nicht wie du anfangen sollst?Dann ist dieser Treainingsplan für dich genau richtig. Er führt dich Schritt für Schritt ans Krafttraining im Fitnessstudio heran, sodass du typische Anfängerfehler vermeidest.

Er ist ausgelegt auf 3 Trainingseinheiten pro Woche an freien und geführten Geräten, sodass deine Muskeln sich langsam an die Belastung gewöhnen.

Der Plan ist ein E-Book und wird per Downloadlink via e-Mail geliefert

Beschreibung

Du wolltest immer schon mit Krafttraining starten, weißt ab nicht wie du anfangen sollst?

Dann ist dieser Trainingsplan für dich genau richtig.

Der STRONG Krafttrainingsplan für Anfänger führt dich Schritt für Schritt ans Krafttraining im Fitnessstudio heran, sodass du typische Anfängerfehler vermeidest.

Der Trainingsplan besteht aus 2 Einheiten pro Woche an freien und geführten Geräten, sodass deine Muskeln sich langsam an die Belastung gewöhnen. (zb Montags, Freitags)

Ziel ist dabei das Gewicht mit dem du die Übungen durchführst von Woche zu Woche zu steigern.

Beinübungen zu jeweils 2,5 kg steigern pro Woche, Oberkörperübungen um jeweils 1,25 kg steigern pro Woche.

Optional kannst du am Mittwoch eine lockere Runde Joggen gehen (max 45 Min) um deine Kondition für Monat 2 aufzubauen.

Du solltest diesen Plan für 4-6 Wochen befolgen und im Anschluss unseren Krafttrainingsplan für Fortgeschrittene machen. (Gibt es auch als Bundle – siehe unten ;-))

Der Plan ist ein E-Book und wird per Downloadlink via e-Mail geliefert

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