Strong Starter Kit XL – das All Inklusive Trainingspaket

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109,30 65,58

Mit dem STRONG Starter Kit bist du gewappnet für das erreichen deiner Wunschfigur.

Das Paket besteht aus verschiedenen Trainingsplänen, die alle aufeinander aufbauen, damit du systematisch und ohne Umwege deine Traumfigur erreichst.

Folgende Pläne sind enthalten:

  1. Monat 1: Krafttrainingsplan für Beginner
  2. Monat 2: Krafttrainingsplan für Fortgeschrittene
  3. Monat 3: Bauchmuskeltrainingsplan (zur Definition)
  4. Monat 3: HIIT Trainingsplan für Zuhause (zur Definition)
  5. Für Zwischendurch: Killer Cardio Trainingsplan (mit Fokus auf Ausdauer ohne Zusatzgeräte)
  6. 3 Tage Ernährungsplan, der dich optimal beim Training unterstützt.

Krafttraining für Frauen - der Trainingsplan für Anfänger

Du wolltest immer schon mit Krafttraining starten, weißt ab nicht wie du anfangen sollst?Dann ist dieser Treainingsplan für dich genau richtig. Er führt dich Schritt für Schritt ans Krafttraining im Fitnessstudio heran, sodass du typische Anfängerfehler vermeidest.

Er ist ausgelegt auf 3 Trainingseinheiten pro Woche an freien und geführten Geräten, sodass deine Muskeln sich langsam an die Belastung gewöhnen.

Der Plan ist ein E-Book und wird per Downloadlink via e-Mail geliefert

14,90 8,94

Langhantel Trainingsplan für Frauen - Muskeln freilegen, Fett reduzieren

Der STRONG Krafttrainingsplan für Fortgeschrittene baut auf dem Trainingsplan für Beginner auf.

Hier fokussieren wir uns auf Muskelaufbau und Fettreduktion, sodass du eine schöne, straffe und definierte Körperform bekommst.

Der Trainingsplan besteht aus 3 Einheiten (zb Montags, Mittwochs, Samstags) > 2x Krafteinheiten und 1x Fatburner-Einheit.

Ziel ist dabei das Gewicht mit dem du die Übungen durchführst von Woche zu Woche zu steigern.

Beinübungen zu jeweils 2,5- 5 kg steigern pro Woche, Oberkörperübungen um jeweils 1,25 – 2,5 kg steigern pro Woche.

Du solltest diesen Plan für ca 4 – 6 Wochen befolgen und im Anschluss den Hardcore Fatburner Trainingsplan machen, damit du das Fett über den Muskeln eliminierst. (Gibt es auch als Bundle - siehe unten ;-))

Der Plan ist ein E-Book und wird per Downloadlink via e-Mail geliefert.

14,90 8,94

Hardcore Fatburner Trainingsplan 3er Split für Frauen

Der Hardcore Fatburner Trainingsplan ist ein 3er Split Trainingsplan der Cardio mit Kraftrraining kombiniert, sodass Du gleichzeitig Muskeln aufbaust und Körperfett verbrennst.

Der Split teilt sich wie folgt:

  • Tag 1 Beine, Po & Schultern
  • Tag 2 Rücken, Trapez & Bizeps
  • Tag 3 Brust, Trizeps, Bauchmuskeln

Du trainierst beim Hardcore Fatburner Trainingsplan im Supersatz (Jeweils eine Cardio & Kraftübung in Kombi), damit du schneller Körperfett verbrennst und gleichzeitig schöne, schlanke Muskeln bekommst.

Der Plan ist ein E-Book und wird per Downloadlink via e-Mail geliefert.

19,90 11,94

Knack-Po Trainingsplan für einen schönen, knackigen Hintern

Mit unserem Knack-Po Trainingsplan bekommst du schöne, schlanke Oberschenkel und einen knackigen Hintern.

Die Übungen folgen einer genauen Reihenfolge, damit du den Po und die Oberschenkel im 360° Winkel von allen Seiten "angreifst".

Wir arbeiten mit Supersätzen, damit du schöne, schlanke Muskeln aufbaust und gleichzeitig die Fettschicht an den Oberschenkelnreduzierst.

Toller Nebeneffekt: Du reduzierst gleichzeitig auch Cellulite.

Der Plan ist ein E-Book und kommt per Mail.

14,90 8,94

Fatburner Trainingsplan für Zuhause

Du hast keine Zeit ständig ins Fitnessstudio zu rennen, willst aber dennoch fit werden und dich gut fühlen?

Dann ist der STRONG HIIT Trainingsplan für Zuhause ab jetzt deine beste Freundin 😉

Der Trainingsplan bietet dir eine Anleitung für ein kurzes, knackiges Fatburner- Workout im eigenen Wohnzimmer wo du in ca. 30 Minuten deinen ganzen Körper straffst und formst.

Perfekt geeignet für vielbeschäftigte Ladies, die trotz stressigem Alltag hot aussehen wollen.

14,90 8,94

12 Killer Cardio Workout Pläne

Der Killer Cardio Workout Plan fokussiert sich auf schnelle Gewichtsreduktion.

Im Plan enthalten sind 12 verschiedene Trainingsanleitungen wie du entweder im Fitnessstudio auf Ausdauergeräten (Laufband, den Crosstrainer, das Fahrrad oder Ruderergometer) oder draußen im Freien trainieren musst um schnell abzunehmen.

Dauer: nicht vorgegeben, kann zwischendurch nach bedarf eingesetzt werden.

 

Die 12 Pläne werden als E-Book per Mail geliefert.

14,90 8,94

Bauchmuskel Trainingsplan für Zuhause - endlich Sixpack!

Der STRONG Bauchmuskeltrainingsplan ist ein Trainingsplan ohne komplizierte Zusatzgeräte, damit du dir einfach zuhause einen Sixpack antrainieren kannst und dafür nicht ins Fitnessstudio musst.

Er ist speziell für Frauen ausgelegt und fokussiert sich bei den Übungen auf die mittlere Bauchmuskulatur, damit du eine schöne, schlanke Taille erhälst.

Der Plan ist ein E-Book und kommt per Mail.

14,90 8,94

Beschreibung

Mit dem STRONG Starter Kit bist du gewappnet für das erreichen deiner Wunschfigur.

Das Paket besteht aus verschiedenen Trainingsplänen, die alle aufeinander aufbauen, damit du systematisch und ohne Umwege deine Traumfigur erreichst.

Folgende Pläne sind enthalten:

  1. Monat 1: Krafttrainingsplan für Beginner
  2. Monat 2: Krafttrainingsplan für Fortgeschrittene
  3. Monat 3: Hardcore Fatburner Trainingsplan
  4. Monat 4: Fokus Po – Knack-Po Trainingsplan
  5. Für Zwischendurch: HIIT Trainingsplan für Zuhause (zur Definition)
  6. Für Zwischendurch: Killer Cardio Trainingsplan (mit Fokus auf Ausdauer ohne Zusatzgeräte)
  7. Für Zwischendurch: Bauchmuskeltrainingsplan (Für Zuhause)

Der Trainingsplan für Monat 1 besteht aus 2 Einheiten (zb Montags, Freitags) diesen solltest Du für 4 Wochen befolgen.

Ziel ist dabei das Gewicht mit dem du die Übungen durchführst von Woche zu Woche zu steigern.

Beinübungen zu jeweils 2,5 kg steigern pro Woche, Oberkörperübungen um jeweils 1,25 kg steigern pro Woche.

Optional kannst du am Mittwoch eine lockere Runde Joggen gehen (max 45 Min) um deine Kondition für Monat 2 aufzubauen.

Der Trainingsplan für Monat 2 besteht aus 3 Einheiten (zb Montags, Mittwochs, Freitags) 2x Krafteinheiten und eine Fatburner-Einheit.

Diesen solltest Du auch für ca 4 – 6 Wochen befolgen.

Ziel ist dabei das Gewicht mit dem du die Übungen durchführst von Woche zu Woche zu steigern.

Beinübungen zu jeweils 2,5- 5 kg steigern pro Woche, Oberkörperübungen um jeweils 1,25 – 2,5 kg steigern pro Woche.

Der Trainingsplan für Monat 3 (“Hardcore Fatburner Trainingsplan) besteht aus 3 Einheiten pro Woche.

Ziel ist auch hier das Gewicht zu steigern, allerdings nur um jeweils 2,5kg Beine und 1,25kg Oberkörper (da der Fokus in diesem Monat eher auf Fettverbrennung liegt)

Der Trainingsplan für Monat 4 legt den Fokus auf den Knack-Po.

Der Plan gibt eine Trainingseinheit vor, die Du 2x pro Woche machen solltest. Dein Ziel ist hier das Gewicht zu steigern und schneller zu werden.