Du musst nicht hungern​ und täglich trainieren um deine Wunschfigur zu erreichen.

​Aber du ​musst ​mit dem richtigen ​Programm an die Sache rangehen!


STRONG BUSY WOMAN
Das Online Fitness- und Ernährungsprogramm für Frauen mit wenig Zeit


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​Kennst du das auch?

* Du bist beruflich den ganzen Tag unterwegs und abends fehlt dir die Kraft um dich zum Sport aufzuraffen.


* Vielleicht hast du auch seit vielen Jahren keinen wirklichen Sport mehr gemacht und weißt jetzt überhaupt nicht wie und mit was du anfangen sollst?


* Dann sitzt du auch noch den ganzen Tag vorm Rechner und dich nervt die ständige Snackerei.


* Aber irgendwie schaffst du es auch nicht NEIN zum Kuchen des Kollegen zu sagen, denn du bist ein Genuss-Mensch.


* Nicht nur das volle Fitnessstudio, sondern auch die Hülle und Fülle bei den Trainingsmöglichkeiten überfordert dich. Denn es ist ja schon irgendwie komisch, dass man so überhaupt nichts sieht von den vielen Crunches aus dem letzten Bauch-Pur-Kurs.


Joggen macht dick?

Hilfe ich werde immer dicker, nur wann soll ich Sport bloß noch machen? Mein Alltag ist jetzt schon viel zu voll...

* Hast du es dann ausnahmsweise mal pünklich aus dem Büro geschafft und du würdest es zur Hot Iron Klasse schaffen, macht der After-Work-Aperol mit der Kollegin plötzlich viel mehr Sinn (denn ihr habt ja noch gar nicht richtig sprechen können seit ihrem Urlaub...).


* Nach 3 Spritz auf leeren Magen atmest du zuhause den halben ​Kühlschrankinhalt ein​ und denkst dir in dem Moment​: "ach, ist halt ein Cheat Day, das ist gut um den Stoffwechsel anzukurbeln!" - am nächsten Morgen wachst du völlig aufgedunsen auf und verschreibst dir strikte Diät und min 5x pro Woche Sport.

* Nach Tag 3 auf Low Carb und täglich CBW & Hot Iron Kursen merkst du, dass du Flackern vor den Augen hast wenn du am Rechner sitzt und deinen Freund anschreist, weil er ne Marzipantorte mitgebracht hat "WARUM BRINGST DU MIR SOWAS MIT??? DU WEISST DOCH, DASS ICH AUF DIÄT BIN!!!"; seine Antwort: "Weil du morgen Geburtstag hast..."


​​Was würde Eric Clapton jetzt sagen? - Ganz genau: "Lay Down Sally!"


Diese Story ist nicht ausgedacht, es ist meine.

Hi, ich bin Nicolette. Ich bin Gründerin des STRONG Magazines und mir ging es damals genau so wie dir.


Durch meine Jobs im Bereich Content Marketing für große Unternehmen, war ich beruflich immer stark eingebunden und hatte eher einen 9 to 22 Arbeitstag der mit besagtem Aperol & Kühlschrank-Heißhungerattacke endete.


Für Sport war bei meinem Terminkalender einfach kein Platz.

Als mir irgendwann meine Lieblingsjeans nicht mehr passte und ein alter Freund sagte "du siehst irgendwie anders aus, dein Gesicht ist irgendwie runder", war es soweit und ich entschied mich mein "Projekt Wunschfigur" mit System anzugehen.


Ich nahm mir einen Trainer der mir einen individuellen Trainings & Ernährungsplan erstellte.


Ich trainierte weniger und aß mehr und nahm innerhalb von 10 Wochen 9cm Bauchumfang ab.

Nicolette vom STRONG Magazine - Vorher-Nachher Bild

Nicolette vom STRONG Magazine - Vorher-Nachher Bild


Mir wurden meine (Trainings- und Ernährungs-) Fehler aus der Vergangenheit klar:


Viel hilft nicht immer viel; aber du musst das wenige was du machst RICHTIG machen um schneller mehr und langfristigere Effekte zu erzielen.


​Was ich konkret gemacht habe, fragst du dich?


​Darf ich vorstellen:


STRONG BUSY WOMAN
Das Online Fitness- und Ernährungsprogramm für Frauen mit wenig Zeit


Was ist das STRONG BUSY WOMAN FitnessProgramm?


STRONG BUSY WOMAN ist ein ist ein 30 Tage Online Fitness- & Ernährungs Programm, wo du mit Trainingsvideos für Zuhause und einem darauf abgestimmten ketogenen Ernährungsplan in 30 Tagen eine sexy Figur erzielst (ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen und komplizierte Gerichte zu kochen).


Durch das Programm steigt ​deine Energie, dein Stoffwechsel wird angeregt und du bist produktiver im Alltag.

Du fühlst dich wohler, bist besser drauf und hast dadurch automatisch eine bessere Ausstrahlung.

​Außerdem sparst du viel Zeit und Geld, da du ​für das ​Programm kein Fitnessstudio brauchst.


Das Programm kombiniert Training & ketogene Ernährung unkompliziert, sodass du dir selber keine Gedanken darüber machen musst wie du trainieren solltest und was du dazu optimalerweise isst.

Wir geben dir gesunde Routinen vor, an die du dich halten kannst ohne selber denken zu müssen.


Für wen eignet sich das Programm?

Das STRONG BUSY WOMAN Fitnessprogramm ​eignet sich hervorragend für Menschen, die nach Orientierung und einer konkreten Anleitung suchen, die ihnen vorgibt was sie tun sollen um sexy auszusehen.


​Es ist perfekt geeignet:

  • Personen die sich fragen: "Wie kombiniere ich die Ketogene Ernährung mit Sport?"
  • ​​Für Personen die keine Zeit, Lust oder Geld haben ins Fitnessstudio zu gehen.
  • Für Personen, die von Zuhause aus arbeiten​, viel am Schreibtisch sitzen und wenig Zeit ​in ihre Fitness investieren können - dabei aber trotzdem fit bleiben, sich wohlfühlen​ und sexy aussehen wollen​ (z.B. wenn die Strandsaison wieder losgeht ;-))
  • Für berufstätige Eltern, die es zwischen Kita und Büro nicht schaffen einen Fitnesskurs im Studio zu besuchen, aber trotzdem ihre Post-Natalen-Problemzonen (oder den "Mit-Schwangerschafts-Bauch") eliminieren wollen.
  • Für Business Frauen/Männer die aus beruflichen Gründen viel auf Reisen sind und nicht ins das Hotel-eigene Fitnessstudio gehen möchten (Für die Übungen reicht der Platz vorm Bett).
  • Für Personen, die mit Sport und gesunder Ernährung anfangen möchten und nicht wissen wie sie starten sollen.


Wie ist das Programm aufgebaut?


Im STRONG BUSY WOMAN Programm zeigen wir dir, wie du es schaffst in 30 Tagen deinen Körper in den Fettverbrennungsmodus zu bringen und wie du mit dem richtigen Ernährungs- und Trainingssystem Zuhause die Weichen stellst für eine langfristige Körpertransformation.


Es geht im ersten Monat in erster Linie darum:

  1. - deine Ernährung Schritt für Schritt umzustellen
  2. - deinen Körper wieder an Bewegung zu gewöhnen
  3. - Neue, gesunde Routinen zu erlernen und in deinen Alltag zu integrieren


Das Trainings- und Ernährungskonzept ist speziell konzipiert für Personen mit wenig Zeit und einem stressigem Alltag, wo alles möglichst unkompliziert sein sollte.


  • * Du erhältst wöchentlich eine E-Mail mit deinen To-Dos in Form eines Wochenkalendars.
  • * Es wird 3 Workouts pro Woche geben, die max 30 Minuten lang und für Beginner und Fortgeschrittene geeignet sind. (Ich zeige immer jeweils eine Variante für Fortgeschrittene)
  • * Du bekommst pro Woche 2-3 Rezepte pro Mahlzeit (​mit Fleisch/Fisch und als Tipps für vegane/vegetarische Abwandlungen)
  • * Der Wochenplan integriert automatisch gesunde Routinen & Life Hacks (für Fitness-Saboteure im Alltag), die dir helfen dran zu bleiben.
  • * Kochskills sind nicht nötig. Für Mittags bekommst du Ideen für die Kantine oder den Supermarkt oder natürlich das Business-Lunch mit Kollegen.


Was ist ​im Programm enthalten?

Mit dem Kauf des Programms erhältst du:


TRAINING

Pro Woche 3 Workouts a max 30 Min für Zuhause

(=12 Workouts in Total)

4 Yoga Workouts a max 30 Min für Zuhause

3 verschiedene Mediationen für unterschiedliche Tageszeiten

 

ERNÄHRUNG

In Woche 1 und 2 bekommst du:

​3 ​Rezeptvorschläge für Mittagessen (mixed, vegetarisch, vegan) - die auch easy im Büro gehen.

​3 Rezeptvorschläge für ​Abendessen (mixed, vegetarisch, vegan)

​2 Snack-Idee


Ab Woche 3 bekommst du:

​​3 Rezeptvorschläge für Frühstück (mixed, vegetarisch, vegan) - ja das ist extra so gedacht ;-)

​3 Rezeptvorschläge für Mittagessen (mixed, vegetarisch, vegan) - die auch easy im Büro gehen.

​3 Rezeptvorschläge für ​Abendessen (mixed, vegetarisch, vegan)

​2 Snack-Ideen

= 38 Rezepte innerhalb der 30 Tage - wir reduzieren die Rezeptmenge bewusst um das ganze so simpel wie möglich zu halten (und auch günstig zu halten)

+ Bonusrezepte ;-)

+ Booklet zur Ernährungsstrategie

(inkl. Tipps für Auswärts essen, smart essen auf Reisen, Business-Meetings, Situationen zwischen Büro & KiTa)

+ Online Einkaufslisten zur Vorbereitung


MINDSET

3 Meditationen (Bodyscan, Sitzmeditation 10 min & 20 min)

1 STRONG JOURNAL (Trainings- & Mindset-Journal)

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