ERNÄHRUNGSPLAN UND REZEPTE FÜR DIE KETOGENE ERNÄHRUNG

KETOGENE DIÄT

Die Ketogene Diät ist eine Ernährungsform bei der du fast vollständig auf Kohlenhydrate verzichtest und diese durch Fett ersetzt.

Was ist die  ketogene Ernährung?

Du verlierst schnell Körperfett & Gewicht

Heißhunger verschwindet

Wassereinlagerungen verschwinden

Blähbauch verschwindet

Hautunreinheiten verschwinden

1.

2.

3.

4.

5.

Welche Vorteile hat die ketogene Ernährung?

Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate wird dein Körper in Ketose versetzt. Er nutzt nun Fett als Energiemotor anstelle von Glukose.  So verbrennst du mit Fett Körperfett.

Wieso verbrenne ich bei der Keto Diät automatisch Fett?

Bei der ketogenen Ernährung solltest du auf jegliche Art Kohlenhydrate verzichten. Hier findest du eine Liste  mit erlaubten ketogenen Lebensmitteln:

Was darf ich bei der Keto Diät essen?

In den ersten 2-3 Tagen verlierst du in erster Linie Wasser.  An die Fettpolster geht es in der Regel nach ca. 7 Tagen.

Wie schnell nehme ich mit Keto ab?

Mehr dazu erfahren?

Es gibt verschiedene Messmethoden um herauszufinden ob du in Ketose bist.  Hier findest du einen Überblick über die verschiedenen KETON-Messgeräte:

Wann bin ich in Ketose und wie kann ich das messen?

Um möglichst fehlerfrei mit der ketogenen Ernährung anzufangen empfiehlt sich ein Keto Ernährungsplan, der dir hilft schnell in Ketose zu kommen.  Ein Beispiel dafür findest du hier:

Wie fange ich richtig mit Keto an?