PERSONAL COACHING

Mit 40 einen knackigeren Hintern haben als die 20-jährige 🍑

Das ist drin für dich:

ÜBER MICH

Ich bin Nicolette, 41 Jahre und die Gründerin des STRONG Magazines.

Ich bin Coach und betreibe selber über 20 Jahre Krafttraining in verschiedenen Formen. Begonnen habe ich klassisch mit Kursen im Fitnessstudio und Trainingsplänen von der Stande (die, die bei McFit ausliegen ;-)). Mit 28 habe ich dann meinen ersten Coach kennengelernt der mir das Training mit der Langhantel im 5x5 Stil beigebracht hat. 

Das hatte so einen krassen Effekt auf meine Figur, dass ich "hooked" war und so eine krasse Leidenschaft für das Thema Krafttraining für Frauen entwickelt habe, dass ich sogar ein Magazin - das STRONG Magazine - gegründet habe, weil es damals keine deutschsprachigen Quellen zu dem Thema gab. 

Was ich jedoch auch schnell gelernt habe: Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining. Es gibt so viele unterschiedliche Varianten und Trainingsansätze, das kannst du nicht an einer Hand abzählen...

Ich habe Olympic Weightlifting, CrossFit und Functional Bodybuilding getestet und fand alles mega.

Das einzige "Problem" bei dem ganzen war, ich konnte noch so viel Sport machen wie ich wollte, meine Figur veränderte sich nicht so richtig. Klar war ich schlank und auch muskulös, aber es waren eher so "Zufallsmuskeln".

Zudem hatte ich ständig eine "Pocke" damit meine ich mein unterer Bauch war ständig aufgebläht und ich habe meine Tage sehr unregelmäßig bekommen + ich konnte nur sehr selten auf die Toilette. Je älter ich wurde, desto schlimmer wurde das. 

So sah ich mit 39 aus: 

 Der Arzt meinte, als ich ihm meine wöchentliche Sportroutine schilderte (6x pro Woche CrossFit + HIIT Training + 15k Schritte pro Tag. Dazu habe ich mich ketogen ernährt, also keine Kohlenhydrate, viel Fett und moderat Protein). "Sie sollten sich mal eine Woche Ruhe gönnen und das Trainingsvolumen reduzieren. Ach ja, und essen Sie doch mal wieder eine Kartoffel..." - WHAT??? Ich dachte viel hilft viel? 

Aber ich tat es. Ich nahm seinen Rat an, obwohl ich echt Schiss hatte sofort auseinanderzugehen...

Diese Entscheidung war die beste, die ich in meiner gesamten Sportlaufbahn getroffen habe.

Ich habe nach 3 Monaten meine Tage wieder bekommen und der Blähbauch ging weg + die Verdauung lief wieder!

Hier siehst du den Unterschied nach 2 Jahren:

Im STRONG Coaching habe ich mich auf das Coaching für Frauen ab 40 spezialisiert, einfach wegen meiner eigenen Geschichte.

Ich weiß, dass der Körper sich verändert und andere Trainingsarten braucht als noch in den 30er Jahren. Ich glaube daran, dass jeder Körper anders ist und individuelle Aufmerksamkeit erfordert. 

 
Ich zeige dir nicht nur, wie du im Fitnessstudio effektiv trainierst und schnell Erfolge siehst, sondern auch wie du durch passende Ernährung deine Körperveränderung beschleunigen kannst.

Ergebnisse meiner Klienten 

Hier findest du ein paar Vorher-Nachher Bilder meiner Klienten

Wie läuft ein Online Coaching bei mir ab?

1. Alles beginnt mit einem Chat – fülle das Kontaktformular  aus. Wir klären dann zusammen die wichtigen Details wie Kosten und wie lange du das Coaching in Anspruch nehmen möchtest.
2. Anschließend tauchen wir in ein ausführliches Erstgespräch ein, wo ich alles Wichtige über dich erfahre: was du erreichen möchtest, dein aktuelles Fitnesslevel, welche Geräte du nutzen kannst und vieles mehr.
3. Diese Infos sind super wichtig, damit ich im nächsten Schritt einen Trainingsplan für dich erstellen kann, der nicht nur perfekt zu dir, deinem Level und Ziel passt, sondern dich auch richtig motiviert!

Wie wir kommunizieren im Online Fitness Coaching

Ich bin über WhatsApp 24/7 für dich erreichbar, damit du jederzeit Fragen stellen oder Probleme ansprechen kannst. Antwortgarantie innerhalb von 24 Stunden. Außerdem schaue ich mir regelmäßig Videos von deinen Trainingseinheiten an, um deine Technik zu verbessern und sicherzustellen, dass du effektiv trainierst.

Wöchentliches Feedback von deinem persönlichen Fitness Coach

Jede Woche bekommst du von mir einen Feedbackbogen, den du ausfüllst. Das hilft uns beiden, die Woche zu reflektieren und nötige Anpassungen im Trainings- und Ernährungsplan vorzunehmen.

Mein Online-Coaching bietet dir eine persönliche und flexible Betreuung, die sich deinem Lebensstil anpasst. Mit ständiger Unterstützung und regelmäßigen Anpassungen sorgen wir gemeinsam dafür, dass du motiviert bleibst und deine Ziele erreichst.

Wenn du mehr wissen möchtest oder spezielle Fragen hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit zu begleiten 💪🏻