Warum Frauen ab 40 anders trainieren sollten – und was im Körper passiert
Training ab 40 für Frauen: Erfahre, wie du dein Training in der Perimenopause und Menopause ändern solltest um weiterhin Resultate zu sehen. Viele Frauen…
HIIT-Training für Frauen über 40: So solltest du es verändern
HIIT-Training für Frauen über 40: Viele Frauen über 40 hören den Begriff High-Intensity Interval Training (HIIT) und denken: „Das ist nichts für mich –…
Proteinpulver für Frauen ab 40 – der große Guide
Das Wichtigste in Kürze Warum überhaupt Proteinpulver für Frauen ab 40? Wenn du regelmäßig Krafttraining machst – gerade auch ab 40 –, kann ein…
8 Workout Tipps für starke Pomuskeln ab 40
Workout Tipps für starke Pomuskeln ab 40 Das Wichtigste in Kürze 8 Workout Tipps für starke Pomuskeln ab 40 1. Aktiviere deine Mind-Muscle-Connection Konzentriere…
Peptide für Frauen ab 40: Muskelaufbau und Fettabbau steigern
Peptide für Frauen ab 40: Muskelaufbau und Fettabbau steigern – Wenn Frauen in die Perimenopause eintreten, stellen hormonelle Veränderungen und ein aktiver Lebensstil neue…
Fatigue Management: Trainingsbelastung richtig steuern
Fatigue Management: Trainingsbelastung richtig steuern – Wenn du langfristig Fortschritte machen willst, ohne dich zu verletzen oder ständig erschöpft zu sein, kommst du an…
Hormone und Muskelaufbau bei Frauen – die besondere Verbindung
Hormone und Muskelaufbau bei Frauen: Hormone steuern in unserem Körper eine Vielzahl von Prozessen – von der Energiegewinnung bis hin zur Muskelregeneration. Besonders beim…
Workout für untere Bauchmuskeln – Rückenschonend!
Workout für untere Bauchmuskeln mit dem Stability Ball (Rückenschonend) – Wenn es um Bauchmuskeltraining geht, denkst du vielleicht sofort an klassische Sit-ups oder Planks….
Lebensmittel tauschen – die Tabelle für deinen Ernährungsplan
Lebensmittel tauschen – die Tabelle für deinen Ernährungsplan Egal, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach gesünder leben möchtest – die Auswahl der…
Fitness und Ernährung für Frauen ab 40: Der große Guide für Gesundheit und Fitness in der Menopause
Fitness und Ernährung für Frauen ab 40: Frauen ab 40 stehen vor besonderen Herausforderungen und Chancen, wenn es um Gesundheit, Fitness und Ernährung geht….
Trainingsansätze im Bodybuilding: Bikini vs. Wellness vs. Classic Physique – Die Unterschiede in der Trainingsplanung
Trainingsansätze im Bodybuilding: Im Bodybuilding gibt es zahlreiche Kategorien, die je nach Zielsetzung, Trainingstechniken und körperlichen Anforderungen variieren. Besonders für Frauen sind die Kategorien…
Lebensmittel, die den Hormonhaushalt stören
Lebensmittel, die den Hormonhaushalt stören – Unsere Ernährung liefert unserem Körper weit mehr als nur Kalorien. Die Lebensmittel, die wir täglich essen, sind nicht…
Frühstück in den Wechseljahren – 4 Rezepte für die Hormonbalance
Frühstück in den Wechseljahren – Hormone beeinflussen unser Wohlbefinden täglich: von der Schlafqualität über die Konzentration bis hin zu Heißhungerattacken und der Verdauung. Ein…
Mit Binge Eating und “Ausrutschern” in der Diät smart umgehen – Anleitung
Mit Binge Eating und “Ausrutschern” in der Diät smart umgehen: Wir alle kennen das Gefühl: Du bist auf Diät, hast dich an deine Kalorienziele…
Krafttraining bei Männern vs. Frauen – 10 Unterschiede
Krafttraining bei Männern vs. Frauen – 10 Unterschiede: Die Diskussion über die Unterschiede zwischen Männern und Frauen im Sport ist oft mit Mythen und…
Darmgesundheit und sportliche Leistung: Die Rolle der Darm-Hirn- und Darm-Muskel-Achse
Darmgesundheit und sportliche Leistung: In der Welt des Sports konzentrieren sich Athleten meist auf Trainingsintensität, Ernährung und Regeneration. Ein oft übersehenes Thema ist jedoch…
Low FODMAP High Protein Rezepte und Ernährungsplan für Kraftsportler mit SIBO und Reizdarmsyndrom
Wenn Du als Kraftsportler an SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) oder dem Reizdarmsyndrom (RDS) leidest, weißt Du, wie herausfordernd es sein kann, die richtige Ernährung zu finden….
Endlich schlank – 60 Tipps zum Abnehmen
Endlich schlank – 60 Tipps zum Abnehmen – Endlich sein Gewicht reduzieren und schlank bleiben, ohne Jojo Effekt und ständig wiederkehrende Gewichtsschwankungen – das…
Krafttraining für Kinder und Jugendliche – ab wann und worauf achten?
Krafttraining für Kinder und Jugendliche – ab wann und worauf achten? Krafttraining wird häufig missverstanden und assoziiert oft mit Gewichtheben oder extremen Belastungen. Doch…
Krafttraining in der Schwangerschaft – Übungen richtig anpassen 🤰🏻🏋🏻♀️
Krafttraining in der Schwangerschaft – Übungen richtig anpassen – Du hast gerade erfahren, dass du schwanger bist und fragst dich nun “Wie und ab…