Krafttraining für Frauen – Trainingspläne für das Fitnessstudio und Zuhause

Trainingspläne für Frauen zum abnehmen und fit werden für das Fitnessstudio oder für Zuhause vom STRONG Magazine
Trainingspläne für Frauen zum abnehmen und fit werden für das Fitnessstudio oder für Zuhause vom STRONG Magazine

Krafttraining für Frauen – TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

Wenn du noch ganz am Anfang stehst und gerade mit dem Krafttraining anfängst, dann bist du hier richtig.

Auf dieser Seite erfährst du welcher Trainingsplan für Frauen zu Beginn der richtige ist und welchen du am Besten danach machen solltest.

Krafttraining für Frauen - Trainingspläne für das Fitnessstudio

Krafttraining für Frauen – Trainingspläne für das Fitnessstudio

Krafttraining für Frauen – Trainingspläne für das Fitnessstudio & Zuhause

Die STRONG Krafttrainingspläne für Frauen decken verschiedene Kategorien ab. Wenn Du abnehmen, fett verbrennen und deinen Körper definieren willst, dann findest du hier den richtigen Trainingsplan für dein Ziel.

Für Frauen die mit dem Krafttraining beginnen wollen empfehlen wir den Krafttrainingsplan für Anfänger

Krafttrainingsplan für Frauen - der Trainingsplan für Beginner

Krafttrainingsplan für Frauen – der Trainingsplan für Beginner

1. Phase: Grundlagen – Trainingsplan für Anfänger

Für absolute Anfängerinnen empfehlen wir unseren Trainingsplan für Krafttraining im Fitnessstudio für Anfänger – hier lernen Sie Grundlagen und bauen langsam die Muskeln auf. Dauer: 4-6 Wochen

Krafttraining für Anfänger - Trainingsplan Frauen

Krafttraining für Anfänger – Trainingsplan Frauen

Essenziell für Fortschritte ist ein individueller Ernährungsplan der für Sie persönlich erstellt wurde, denn dieser berücksichtigt Ihren persönlichen Lifestyle und Alltagsumstände.

Wir erstellen Ihnen einen derartigen Plan hier: individuellen Ernährungsplan zum abnehmen

2. Phase: Muskelaufbau – Trainingsplan für Fortgeschrittene

Wenn Sie diesen Plan 4- 6 Wochen absolviert haben, dann empfehlen wir unseren Krafttrainingsplan für Fortgeschrittene, dem ein Bauchmuskeltrainingsplan anhängt. Dieser Plan ist ganz konkret auf Kraftaufbau ausgelegt und er bettet die Grundlage für jeden weiteren Trainingsplan mit denen Sie die Feinschliffe absolvieren.

Krafttraining für Fortgeschrittene - Trainingsplan Frauen

Krafttraining für Fortgeschrittene – Trainingsplan Frauen

3. Phase: Definition – Trainingsplan zur letzten Fettverbrennung

Nachdem Sie unseren Krafttrainingsplan für Fortgeschrittene 4-6 Wochen durchgezogen haben, empfehlen wir als nächsten Schritt unseren Hardcore Fatburner Plan der die Fettschicht über den Muskeln eliminiert.

Hardcore fatburner Trainingsplan für Frauen

Hardcore fatburner Trainingsplan für Frauen

Dazu sollten Sie ihre Ernährung auch noch einmal anpassen und sich einen individuellen Ernährungsplan zur Körperdefinition von uns erstellen lassen um die Fettreduktion zu beschleunigen.

Spezielle Trainingspläne für Frauen mit gewissen Problemzonen

Im Anschluss nach 4-6 Wochen geht es an die Definition spezieller Körperregionen, wo Sie besondere Problemzonen haben.

Trainingsplan für einen Knack-Po

Wenn Ihr Po z.B. zu flach ist empfehlen wir unseren Po Trainingsplan für Frauen im Studio

Knack-Po Trainingsplan für einen knackigen Hintern

Knack-Po Trainingsplan für einen knackigen Hintern

Trainingsplan für einen flachen Bauch

Ist Ihr Bauch noch nicht flach genug oder das Sixpack noch nicht sichtbar, empfehlen wir unseren Bauchmuskeltrainingsplan für zu Hause ohne Geräte.

Bauchmuskel Trainingsplan zum Bauchfett verbrennen

Bauchmuskel Trainingsplan zum Bauchfett verbrennen

Fit ohne Geräte – 5 x 20 Minuten Fatburner Trainingspläne für Zuhause

Falls Sie noch mehr Körperfett verbrennen wollen, aber keine Zeit haben ins Fitnessstudio zu gehen, dann empfehlnen wir unsere “Fit in 20 Minuten” – 5 HIIT Trainingspläne für Frauen für zu Hause.

HIIT Trainingsplan für Zuhause

5 x 20 Minuten HIIT Trainingsplan für Zuhause

Fit ohne Geräte – 4 DIY Bootcamp Trainingspläne

4 DIY Bootcamp Trainingspläne für das Workout im Park, auf der Functional Fläche oder im Hotelzimmer

4 DIY Bootcamp Trainingspläne für das Workout im Park, auf der Functional Fläche oder im Hotelzimmer

Wenn Sie auf Training mit dem eigenen Körpergewicht stehen und auch gerne mal draußen trainieren, dann sind unsere 4 DIY Bootcamp Trainingspläne perfekt geeignet.

Hier können Sie Ihre eigenen Zirkeltrainings (Bootcamp-Trainings) erstellen, dadurch kommt nie Langeweile auf und Sie haben immer eine Idee für ein Workout im Park, auf der Functional Fläche im Fitnessstudio oder wenn Sie auf Reisen sind für das Hotelzimmer!

Killer Cardio – Kalorien- und Fett-Killer Trainingsplan

Killer Cardio - Kalorien- und Fett-Killer Trainingsplan

Killer Cardio – Kalorien- und Fett-Killer Trainingsplan

Wenn Sie gerne schnell viel Kalorien verbrennen und zusätzlich die Fettverbrennung ankurbeln wollen und mal keine Lust auf spezielle Übungen haben, dann empfehlen wir unsere Cardio Trainingspläne zum abnehmen im Gym und draußen.

3 Tage Anti-Blähbauch Trainings- & Ernährungsplan

3 Tage Anti-Blähbauch Trainings- & Ernährungsplan

3 Tage Anti-Blähbauch Trainings- & Ernährungsplan

Ganz neu haben wir auch einen Anti Blähbauch Trainingsplan, der auf 3 Tage angelegt ist und Ihnen beim Abnehmen hilft und Entwässern.

Hinweis: Alle Trainingspläne für Frauen gibt es als PDF zum Download.

Alle Krafttrainingspläne für Frauen in einem Paket

Wenn Sie an allen 9 Trainingsplänen gesammelt interessiert sind, dann haben wir hier als SONDERANGEBOT das STRONG All-Inkl Trainingsplan Pack

STRONG All Inkl Pack - alle 9 Trainingspläne zum Sonderpreis

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Sind Sie bereit für Ihren Traumkörper?

Krafttraining für Frauen - TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

Krafttraining für Frauen – TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

Krafttraining für Frauen - TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

Krafttraining für Frauen – TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

Krafttraining für Frauen - TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

Krafttraining für Frauen – TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

Krafttraining für Frauen - TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

Krafttraining für Frauen – TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

Krafttraining für Frauen - TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

Krafttraining für Frauen – TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

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