Krafttraining für Frauen – Trainingspläne für das Fitnessstudio und Zuhause

Krafttraining für Frauen – TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

Wenn du noch ganz am Anfang stehst und gerade mit dem Krafttraining anfängst, dann bist du hier richtig.

Auf dieser Seite erfährst du welcher Trainingsplan für Frauen zu Beginn der richtige ist und welchen du am Besten danach machen solltest.

Krafttraining für Frauen – Trainingspläne für das Fitnessstudio & Zuhause

Die STRONG Krafttrainingspläne für Frauen decken verschiedene Kategorien ab. Wenn Du abnehmen, fett verbrennen und deinen Körper definieren willst, dann findest du hier den richtigen Trainingsplan für dein Ziel.

1. Phase: Krafttraining für Beginner – Grundlagen Trainingsplan für das Fitnessstudio

Du wolltest immer schon mit Krafttraining starten, weißt ab nicht wie du anfangen sollst? Dann ist dieser Treainingsplan für dich genau richtig. Er führt dich Schritt für Schritt ans Krafttraining im Fitnessstudio heran, sodass du typische Anfängerfehler vermeidest.

Er ist ausgelegt auf 3 Trainingseinheiten pro Woche an freien und geführten Geräten, sodass deine Muskeln sich langsam an die Belastung gewöhnen.

Dauer: 4 Wochen

Hier gehts zum Trainingsplan: Trainingsplan für Krafttraining im Fitnessstudio für Anfänger

Krafttraining für Frauen – Trainingsplan für Beginner

2. Phase: Krafttraining für Fortgeschrittene – Trainingsplan für Frauen für das Fitnessstudio

Der STRONG Krafttrainingsplan für Fortgeschrittene baut auf dem Trainingsplan für Beginner auf.

Hier fokussieren wir uns auf Muskelaufbau und Fettreduktion, sodass du eine schöne, straffe und definierte Körperform bekommst.

Dauer: 4 Wochen

Hier geht’s zum Trainingsplan: Krafttrainingsplan für Fortgeschrittene

Krafttrainingsplan Frauen – der Trainingsplan für Fortgeschrittene, Ganzkörper

ANGEBOT: Kaufe beide Pläne zusammen günstiger im Bundle:

Hier geht’s zum Angebot: STRONG Starter-Kit – Krafttraining für Frauen

STRONG Starter Kit – Krafttrainingsplan Frauen Anfänger & Fortgeschrittene

3. Phase: Definition – Trainingsplan zur Fettverbrennung

Der Hardcore Fatburner Trainingsplan ist ein 3er Split Trainingsplan für das Fitnessstudio, der Cardio mit Krafttraining kombiniert.

So verbrennst du schnell Körperfett, behälst dabei aber deine Muskeln (die du vorher hart erarbeitet hast mit dem Krafttrainingsplan in Phase 1 & 2)

Dauer: 4 Wochen

Hier geht’s zum Trainingsplan:  Hardcore Fatburner Plan

Hardcore fatburner Trainingsplan für Frauen

Wie geht es weiter? Anschluss- Trainingspläne

Nach diesen 3 Phasen geht es an den Feinschliff. Alle anderen Trainingspläne die wir hier auf STRONG anbieten, sind für spezielle Fälle ausgerichtet.

Wenn du nun z.B. sagst:

Ich habe immer noch viel zu viel Kilo auf den Rippen, dann empfehlen wir dir unseren Killer-Cardio Trainingsplan:

Trainingsplan um schnell abzunehmen: Killer-Cardio Trainingsplan

Der Killer Cardio Workout Plan fokussiert sich auf schnelle Gewichtsreduktion.

Im Plan enthalten sind 12 verschiedene Trainingsanleitungen wie du entweder im Fitnessstudio auf Ausdauergeräten (Laufband, den Crosstrainer, das Fahrrad oder Ruderergometer) oder draußen im Freien trainieren musst um schnell abzunehmen.

Dauer: nicht vorgegeben, kann zwischendurch nach bedarf eingesetzt werden.

Hier geht’s zum Trainingsplan: Killer Cardio Trainingsplan

Killer Cardio – Kalorien- und Fett-Killer Trainingsplan

Trainingspläne für Zuhause

Fett verbrennen Zuhause – HIIT Trainingsplan

Du hast keine Zeit ständig ins Fitnessstudio zu rennen, willst aber dennoch fit werden und dich gut fühlen?

Dann ist der STRONG HIIT Trainingsplan für Zuhause ab jetzt deine beste Freundin 😉

Der Trainingsplan bietet dir eine Anleitung für ein kurzes, knackiges Fatburner- Workout im eigenen Wohnzimmer wo du in ca. 30 Minuten deinen ganzen Körper straffst und formst.

Perfekt geeignet für vielbeschäftigte Ladies, die trotz stressigem Alltag hot aussehen wollen.

Dauer: nicht vorgegeben, kann zwischendurch nach bedarf eingesetzt werden.

Hier geht’s zum Trainingsplan: HIIT Trainingsplan für Zuhause

HIIT Trainingsplan – Intervall Trainingsplan für Zuhause

Bauchmuskeltrainingsplan für Zuhause

Der STRONG Bauchmuskeltrainingsplan ist ein Trainingsplan ohne komplizierte Zusatzgeräte, damit du dir einfach zuhause einen Sixpack antrainieren kannst und dafür nicht ins Fitnessstudio musst.

Er ist speziell für Frauen ausgelegt und fokussiert sich bei den Übungen auf die mittlere Bauchmuskulatur, damit du eine schöne, schlanke Taille erhälst.

Hier geht’s zum Trainingsplan:  Bauchmuskeltrainingsplan für zu Hause

Bauchmuskel Trainingsplan zum Bauchfett verbrennen

ANGEBOT: kaufe alle oben gezeigten Trainingspläne günstiger als Bundle!

STRONG Starter Kit XL mit Trainingsplänen für das Fitnessstudio und Zuhause, einem 3-Tage Ernährungsplan und dem Killer-Cardio Trainingsplan

Hier geht’s zum STRONG Starter KIT XL

STRONG Starter Kit – das Trainings- und Ernährungsplan Bundle für Frauen die mit Fitness starten wollen

SOS Trainings & Ernährungspläne für spezielle Problemzonen

3 Tage Anti-Blähbauch Trainings- & Ernährungsplan

Aufgeblähter Bauch, plötzlich Wassereinlagerungen und du fühlst dich wie ein “Fass”?

Dieser 3 Tage Anti Blähbauch Plan führt zu schneller Entwässerung, damit du schnell wieder einen flachen Bauch hast.

Er ist eine Blizkur, sodass dein Blähbauch schnell wieder verschwindet.

Dauer: 3 Tage Intensivkur

Hier gehts zum Anti-Blähbauch Plan

3 Tage Anti-Blähbauch Trainings- & Ernährungsplan

Trainingsplan für einen Knack-Po

Mit unserem Knack-Po Trainingsplan für das Fitnesstudio bekommst du schöne, schlanke Oberschenkel und einen knackigen Hintern.

Die Übungen folgen einer genauen Reihenfolge, damit du den Po und die Oberschenkel im 360° Winkel von allen Seiten “angreifst”.

Wir arbeiten mit Supersätzen, damit du schöne, schlanke Muskeln aufbaust und gleichzeitig die Fettschicht an den Oberschenkelnreduzierst.

Toller Nebeneffekt: Du reduzierst gleichzeitig auch Cellulite.

Dauer: 4 Wochen

Hier geht’s zum Trainingsplan:  Knack-Po Trainingsplan

Knack-Po Trainingsplan für schlanke Oberschenkel und einen knackigen Hintern

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