Krafttraining für Frauen - TRAININGSPLÄNE für das Fitnessstudio und Zuhause

Wenn du noch ganz am Anfang stehst und gerade mit dem Sport oder Krafttraining anfängst, dann bist du hier richtig.

Auf dieser Seite erfährst du:

Welche Artikel für welches Thema interessant sind und welcher Trainingsplan für Frauen zu Beginn der richtige ist und welchen du am Besten danach machen solltest.

Krafttraining für Frauen – Trainingspläne für das Fitnessstudio & Zuhause

Die STRONG Krafttrainingspläne für Frauen decken verschiedene Kategorien ab. Wenn Du abnehmen, fett verbrennen und deinen Körper definieren willst, dann findest du hier den richtigen Trainingsplan für dein jeweiliges Ziel.

1. Krafttraining für Frauen – wie starte ich als Beginner?

Du interessierst dich für Krafttraining für Frauen und möchtest wissen wie du mit dem Krafttraining starten solltest?

Dann empfehlen wir dir folgenden Artikel:

Du interessierst dich für Krafttraining für Frauen und suchst nach einem Trainingsplan für den Anfang?

Dann empfehlen wir dir unseren Grundlagen Trainingsplan für das Fitnessstudio

Dieser Plan ist für dich richtig, wenn Du immer schon mit Krafttraining starten wolltest, aber nicht weißt wie du anfangen sollst.

Er führt dich Schritt für Schritt ans Krafttraining im Fitnessstudio heran, sodass du typische Anfängerfehler vermeidest.

Er ist ausgelegt auf 3 Trainingseinheiten pro Woche an freien und geführten Geräten, sodass deine Muskeln sich langsam an die Belastung gewöhnen.

Krafttraining für Frauen – Trainingsplan für Beginner

2. Krafttraining für Fortgeschrittene

Du machst schon länger Sport und hast schon einige Trainingspläne (aus der Studioauslage oder vom Flächentrainer) gemacht und suchst nun nach einem wirklich wirkungsvollem Trainingsplan der das Plateau durchbricht?

Dann ist der Trainingsplan für fortgeschrittene Frauen für das Fitnessstudio der richtige Trainingsplan für dich.

Hier fokussieren wir uns auf Muskelaufbau und Fettreduktion, sodass du eine schöne, straffe und definierte Körperform bekommst. (Nähere Infos dazu in der Produktbeschreibung)

Wenn du auf der Suche nach nützlichen Beiträgen zum Thema bist, dann empfehlen wir dir folgende Artikel:

Cardio oder Krafttraining – was zuerst?
Welche Übungen sind besonders effektiv?
5 Strategien gegen Januar Fitness-Wahn (wenn das Studio mal überfüllt ist)

Krafttrainingsplan Frauen – der Trainingsplan für Fortgeschrittene, Ganzkörper

ANGEBOT: Kaufe beide Pläne zusammen günstiger im Bundle:

Hier geht’s zum Angebot: STRONG Starter-Kit – Krafttraining für Frauen

STRONG Starter Kit – Krafttrainingsplan Frauen Anfänger & Fortgeschrittene

3. Phase: Definition – Trainingsplan zur Fettverbrennung

Der Hardcore Fatburner Trainingsplan ist ein 3er Split Trainingsplan für das Fitnessstudio, der Cardio mit Krafttraining kombiniert.

So verbrennst du schnell Körperfett, behälst dabei aber deine Muskeln (die du vorher hart erarbeitet hast mit dem Krafttrainingsplan in Phase 1 & 2)

Dauer: 4 Wochen

Hier geht’s zum Trainingsplan: Hardcore Fatburner Plan

Hardcore fatburner Trainingsplan für Frauen

Wie geht es weiter? Anschluss- Trainingspläne

Nach diesen 3 Phasen geht es an den Feinschliff. Alle anderen Trainingspläne die wir hier auf STRONG anbieten, sind für spezielle Fälle ausgerichtet.

Wenn du nun z.B. sagst:

Ich habe immer noch viel zu viel Kilo auf den Rippen, dann empfehlen wir dir unseren Killer-Cardio Trainingsplan:

Trainingsplan um schnell abzunehmen: Killer-Cardio Trainingsplan

Der Killer Cardio Workout Plan fokussiert sich auf schnelle Gewichtsreduktion.

Im Plan enthalten sind 12 verschiedene Trainingsanleitungen wie du entweder im Fitnessstudio auf Ausdauergeräten (Laufband, den Crosstrainer, das Fahrrad oder Ruderergometer) oder draußen im Freien trainieren musst um schnell abzunehmen.

Dauer: nicht vorgegeben, kann zwischendurch nach bedarf eingesetzt werden.

Hier geht’s zum Trainingsplan: Killer Cardio Trainingsplan

Killer Cardio – Kalorien- und Fett-Killer Trainingsplan

Trainingspläne für Zuhause

Fett verbrennen Zuhause – HIIT Trainingsplan

Du hast keine Zeit ständig ins Fitnessstudio zu rennen, willst aber dennoch fit werden und dich gut fühlen?

Dann ist der STRONG HIIT Trainingsplan für Zuhause ab jetzt deine beste Freundin 😉

Der Trainingsplan bietet dir eine Anleitung für ein kurzes, knackiges Fatburner- Workout im eigenen Wohnzimmer wo du in ca. 30 Minuten deinen ganzen Körper straffst und formst.

Perfekt geeignet für vielbeschäftigte Ladies, die trotz stressigem Alltag hot aussehen wollen.

Dauer: nicht vorgegeben, kann zwischendurch nach bedarf eingesetzt werden.

Hier geht’s zum Trainingsplan: HIIT Trainingsplan für Zuhause

HIIT Trainingsplan – Intervall Trainingsplan für Zuhause

Bauchmuskeltrainingsplan für Zuhause

Der STRONG Bauchmuskeltrainingsplan ist ein Trainingsplan ohne komplizierte Zusatzgeräte, damit du dir einfach zuhause einen Sixpack antrainieren kannst und dafür nicht ins Fitnessstudio musst.

Er ist speziell für Frauen ausgelegt und fokussiert sich bei den Übungen auf die mittlere Bauchmuskulatur, damit du eine schöne, schlanke Taille erhälst.

Hier geht’s zum Trainingsplan: Bauchmuskeltrainingsplan für zu Hause