Der Fitness Blog für Krafttraining für Frauen
STRONG Ernährungs- und Gesundheitstipps mit Fitness Food Rezepten und Ernährungsplänen für Frauen
Darmgesundheit und sportliche Leistung: In der Welt des Sports konzentrieren sich Athleten meist auf Trainingsintensität, Ernährung und Regeneration. Ein oft übersehenes Thema ist jedoch…
Endlich schlank – 60 Tipps zum Abnehmen – Endlich sein Gewicht reduzieren und schlank bleiben, ohne Jojo Effekt und ständig wiederkehrende Gewichtsschwankungen – das…
Gesunde Ernährung auf Reisen – Tipps für dein Meal Prep im Urlaub. Reisen sind eine wunderbare Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen, neue Orte zu…
Muskelregeneration – 5 Tipps für schnellere Erholung vom Training Jede Sporteinheit tut dem Körper gut. Doch sie stellt auch eine Belastung dar. Zahlreiche Muskeln…
Was ist die perfekte Pre-Workout-Meal für optimale Trainingsergebnisse? In diesem Blogartikel erkunden wir die optimale Zusammensetzung der Mahlzeit vor dem Training, um deine Trainingsergebnisse…
If It Fits Your Macros (IIFYM) genießen ohne Verzicht: Diäten sind oft frustrierend und einengend. Ständiger Verzicht und Verbote führen schnell zu Heißhungerattacken und…
RED-S, das Relative Energiemangelsyndrom ist ein ernstzunehmender Zustand, der sowohl Leistungssportler als auch Fitnessbegeisterte betreffen kann. Es entsteht, wenn dem Körper über einen längeren…
Kalorienzufuhr, Makro-Verteilung und Mealtiming – Egal ob du Muskeln aufbauen oder Fett reduzieren möchtest, die richtige Kalorienzufuhr, Makro-Verteilung und das Mealtiming spielen eine entscheidende…
Proteinreiche und fettarme Lebensmittel – Abnehmen, Muskelaufbau und allgemeine Gesundheit stehen für viele ganz oben auf der Prioritätenliste. Proteinreiche, fettarme Lebensmittel bieten hier eine…
Body Recomposition: Muskeln aufbauen und gleichzeitig Körperfett verbrennen. Du möchtest dein Körperfett durch Muskeln ersetzen und endlich eine fittere, definiertere Figur erreichen? Mit dem…
Stoffwechsel ab 40: Wechseljahre & Gewichtszunahme: Die Vierzigerjahre sind eine Zeit voller neuer Herausforderungen, aber auch voller Chancen. Für viele Frauen bedeutet diese Lebensphase…
Ernährung für schnellen Erfolg beim Training: Anleitung wie du Mahlzeiten und Timing rund ums Training optimierst für maximale Erfolge im Gym – In diesem…
Jojo Effekt vermeiden: So hältst du dein Wunschgewicht – Der Jojo Effekt ist ein frustrierendes Erlebnis: Nach mühsam abgenommenen Kilos purzeln sie nach der…
Kalorienbedarf richtig ermitteln – Anleitung & Tipps für Diät & Aufbau – In diesem Blogartikel erfährst du, wie du deinen Kalorienbedarf genau ermitteln kannst,…
Lebensmittelauswahl in der Diät vs. Aufbauphase – Liste + Rezepte – Die richtige Auswahl der Lebensmittel spielt sowohl beim Abnehmen als auch beim Muskelaufbau…
Was sind die besten Lebensmittel für Sportler? Wenn es um die optimale Ernährung für Sportler geht, sind Lebensmittel von entscheidender Bedeutung. Eine ausgewogene Ernährung,…
Ernährung für Frauen in den Wechseljahren: Hast du Schwierigkeiten, während der Wechseljahre Gewicht zu verlieren? Du bist nicht allein. Hier sind Tipps für die…
Ab einem gewissen Alter scheint es immer schwieriger zu werden, Gewicht zu verlieren. Das liegt daran, dass sich dein Körper im Laufe der Jahre…
Du fragst dich: Wieviel Kalorien hat welche Brotsorte? Oder du möchtest wissen wieviel Fettgehalt eine bestimmte Brot-Art hat, weil du dich möglichst fettarm ernähren…
Flacher Bauch – Tipps zum Bauchfett loswerden ohne Sport: Null-Diäten, abgefahrene Last-Minute Workouts oder aufwändige Ernährungskonzepte sind meist nicht nur ungesund, sondern sorgen nur…