Warum Frauen ab 40 anders trainieren sollten – und was im Körper passiert
Training ab 40 für Frauen: Erfahre, wie du dein Training in der Perimenopause und Menopause ändern solltest um weiterhin Resultate zu sehen. Viele Frauen…
Trainingstipps
Effektiver Krafttrainingsplan für Frauen ab 40
Geschätzte Lesezeit: 7 Minuten Wichtigste Erkenntnisse Regelmäßiges Krafttraining hilft Frauen ab 40 dabei, Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen. Die Knochendichte kann durch gezieltes Training…
Effektives Krafttraining ab 40: Der ultimative Leitfaden für Frauen
Effektives Krafttraining ab 40 – Geschätzte Lesezeit: 10 Minuten Effektives Krafttraining ab 40 – Wichtigste Erkenntnisse Krafttraining ab 40 ist essenziell für die Erhaltung…
Fatigue Management: Trainingsbelastung richtig steuern
Fatigue Management: Trainingsbelastung richtig steuern – Wenn du langfristig Fortschritte machen willst, ohne dich zu verletzen oder ständig erschöpft zu sein, kommst du an…
Workout für untere Bauchmuskeln – Rückenschonend!
Workout für untere Bauchmuskeln mit dem Stability Ball (Rückenschonend) – Wenn es um Bauchmuskeltraining geht, denkst du vielleicht sofort an klassische Sit-ups oder Planks….
Krafttraining bei Männern vs. Frauen – 10 Unterschiede
Krafttraining bei Männern vs. Frauen – 10 Unterschiede: Die Diskussion über die Unterschiede zwischen Männern und Frauen im Sport ist oft mit Mythen und…
Darmgesundheit und sportliche Leistung: Die Rolle der Darm-Hirn- und Darm-Muskel-Achse
Darmgesundheit und sportliche Leistung: In der Welt des Sports konzentrieren sich Athleten meist auf Trainingsintensität, Ernährung und Regeneration. Ein oft übersehenes Thema ist jedoch…
Zweimal am Tag trainieren – sinnvoll oder kontraproduktiv?
Zweimal am Tag trainieren: Ist es sinnvoll, wenn du zweimal am Tag trainierst?Nonsens oder clevere Strategie? So einfach können wir uns das leider mit…
Krafttraining für Kinder und Jugendliche – ab wann und worauf achten?
Krafttraining für Kinder und Jugendliche – ab wann und worauf achten? Krafttraining wird häufig missverstanden und assoziiert oft mit Gewichtheben oder extremen Belastungen. Doch…
HIT Training – Hochintensives Krafttraining für wenig Zeit
HIT Training – Hochintensives Krafttraining für wenig Zeit – Möchtest du deine Muskelmasse effizient aufbauen, hast aber wenig Zeit für lange Trainingseinheiten? Dann könnte…
Krafttraining für Frauen zuhause ohne Geräte – die effektivsten Workouts
Krafttraining für Frauen zuhause ohne Geräte: Wenn du als Frau Krafttraining zuhause betreiben möchtest, brauchst du nicht unbedingt teure Fitnessgeräte. Es gibt viele Übungen,…
Training während der Diät anpassen: Tipps zur Optimierung deines Trainingsplans
Training während der Diät anpassen, aber wie? Hier findest du Tipps wie du deinen Trainingsplan in einer Abnehmphase anpassen kannst um keine Muskeln zu…
Optimale Trainingshäufigkeit: Warum 4 mal Training pro Woche besser sein kann als 6 mal
Thema: Optimale Trainingshäufigkeit. In der Fitnesswelt gilt die Faustregel: Mehr Training = mehr Fortschritte. Aber stimmt das immer? In diesem Blogartikel beleuchten wir die…
Workouts für volle Terminkalender – so passt das Workout in deinen Tag
Workouts für volle Terminkalender – so passt das Workout in deinen Tag – Du hast einen vollen Terminkalender und kaum Zeit für Sport? Keine…
Krafttraining ab 40: 6 Tipps um sicher und effektiv zu trainieren
Krafttraining ab 40 – Viele Menschen glauben, dass Krafttraining ab 40 Jahren nicht mehr möglich oder sogar gefährlich ist. Doch das stimmt nicht! Mit…
Trainingsplan selber erstellen – Schritt für Schritt Anleitung
Trainingsplan selber erstellen – Bist du es leid, dich im Fitnessstudio zu verirren oder planlos vor den Geräten zu stehen? Mit einem individuellen Trainingsplan…
Red-S – Relatives Energiemangelsyndrom: Symptome & Behandung
RED-S, das Relative Energiemangelsyndrom ist ein ernstzunehmender Zustand, der sowohl Leistungssportler als auch Fitnessbegeisterte betreffen kann. Es entsteht, wenn dem Körper über einen längeren…
Weniger Training, mehr Muskeln? So funktioniert’s
Weniger Training, mehr Muskeln? Geht das? Viele Menschen glauben, dass man nur mit stundenlangem Training im Fitnessstudio Muskeln aufbauen kann. Doch das stimmt nicht!…
Drop Sets vs. Rest-Pause Sets vs. Cluster Sets – der Vergleich
Normale Sätze, Rest-Pause-Sätze, Drop-Sätze – Welche Trainingssystem ist am besten für den Muskelaufbau? In diesem Blogartikel tauchen wir ein in die Welt der Satzsysteme…
Body Recomposition: Muskeln aufbauen, gleichzeitig Körperfett verbrennen
Body Recomposition: Muskeln aufbauen und gleichzeitig Körperfett verbrennen. Du möchtest dein Körperfett durch Muskeln ersetzen und endlich eine fittere, definiertere Figur erreichen? Mit dem…