16 Detox Rezepte zum Entgiften für eine Detox Kur zuhause

16 Detox Rezepte zum Entgiften für eine Detox Kur zuhause
16 Detox Rezepte zum Entgiften für eine Detox Kur zuhause

16 Detox Rezepte für den Winter: Wie wäre es mal mit einer Detox Kur für zu Hause im Winter? Gerade nach den ganzen Feiertagen, an denen wir ohne Ende festlich geschlemmt haben, wäre eine Entgiftungskur genau das Richtige, um den Körper wieder auf Reset zu setzen. Eine Detox Kur wird zwar oftmals nicht mit leckeren Rezepten und Verzicht in Verbindung gebracht aber wir werden Sie vom Gegenteil überzeugen. Also keine Panik, denn wenn wir von einer Detox-Kur sprechen, dann sprechen wir davon, Ihren Geist, Körper und natürlich Ihren Gaumen auf gesunde, nahrhafte und das wichtigste: schmackhafte Art und Weise zu reinigen mit der Unterstützung von gesunden Nahrungsmittel die zudem auch noch sehr lecker sind. Daher haben wir für Sie 16 sehr effektive und leckere Detox Rezepte für den Winter zusammengestellt.

Inhaltsverzeichnis

Die 16 besten und effektivesten Detox Rezepte für den Winter

Detox Rezepte zum entgiften für eine Detoc Kur

Detox Rezepte zum entgiften für eine Detox Kur

Detox Rezept mit Zitronen

Zitronen sind reich an Vitamin C und stecken voller kraftvoller Antioxidantien, die uns dabei helfen, die Toxine aus unserem Körper zu spülen. Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen ein Glas stilles, gefiltertes Wasser mit einem großen Spritzer Zitronensaft, um Ihren Körper zu Entsäuern.

1. Lemon Detox Drink

Lemon Detox Drink für Detox Kur Zuhause

Lemon Detox Drink für Detox Kur Zuhause

Zutaten:

  • 1 Glas warmes, gefiltertes Wasser
  • 1/2 frische Zitrone
  • 1 Prise Cayenne-Pfeffer (optional)
  • Ahorn-Sirup (optional)

Zubereitung:

  1. Füllen Sie Ihr Glas mit warmem, gefiltertem Wasser auf.
  2. Drücken Sie den Saft einer halben frischen Zitrone rein.
  3. Verrühren Sie alles gründlich.
  4. Um wirklich den vollen Nutzen dieses Detox Getränkes auszuschöpfen, empfehlen wir Ihnen noch, etwas Ahornsirup und Cayenne-Pfeffer hinzuzufügen.

Detox Rezept mit Avocado

Die Avocado ist nicht nur sehr reich an gesunden Fetten , sie ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien. Avocado mindert das Risiko von bestimmten Arten von Krebs und dank des hohen Folatgehaltes wird das Herz geschützt und die Möglichkeit eines Schlaganfalles wird reduziert.

2. Avocado Detox Drink

Avocado Detox Smoothie für Detox Kur Zuhause

Avocado Detox Smoothie für Detox Kur Zuhause

Zutaten:

  • 1 Avocado
  • 1 Banane
  • 1 Gurke
  • 1 Handvoll Spinat
  • Kokosnuss Wasser

Zubereitung:

Geben Sie alle Zutaten in Ihren Blender und vermixen alles gründlich. Wir nutzen den JTC Blender, der hat die richtige Umdrehungszahl und die gleiche Leistung wie der Mixer von Kitchen Aid ist aber nur halb so teuer.

Bonus-Rezept: Detox Avocado Salat zum Entgiften

Avocado Detox Salat zum Entgiften

Avocado Detox Salat zum Entgiften

Zutaten:

  • 2 Tassen Krautsalat, auch gerne bunt
  • 2 Tassen Römersalat, gehackt
  • 1/2 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 Avocado, reif
  • 2 TL Sesam-Samen
  • Dressing (Low Carb)
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung:

  1. Krautsalat, Römersalat und Paprika in eine Schüssel geben und miteinander vermischen.
  2. Salat auf einen Teller anrichten.
  3. Avocado in Scheiben schneiden und zu dem Salat geben.
  4. Sesam-Samen drüber streuen und mit Pfeffer und Salz abschmecken.
  5. Dressing über den Salat geben und genießen.

 

Tipp: 3 Tage Anti Blähbauch Fitness- und Ernährungsplan zum schnellen Entwässern und abnehmen

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Detox Rezepte mit Kohl

Kohl besitzt einen hohen Vitamin K und C Gehalt. Er ist sehr kalorienarm ( 1/2 Tasse hat nur 11 Kalorien) und hat eine reinigende Eigenschaft. Das Krebsrisiko kann durch eine regelmäßige Kohlzufuhr gemindert werden. Versuchen Sie dieses Detox Rezept, es eignet sich auch hervorragend, um sein Gewicht zu reduzieren.

3. Detox Rezept – Kohl Suppe

Kohlsuppe Rezept Detox Kur

Kohlsuppe Rezept Detox Kur

Zutaten:

  • 6 Zwiebeln, gehackt
  • 2 Dosen Tomaten, gwürfelt oder ganze
  • 250g Pilze, in Scheiben
  • 1 Bund Sellerie, gehackt
  • 1/2 Kohlkopf, gehackt
  • 3 Karotten, in Scheiben
  • Salz und Pfeffer
  • 1 Brühwürfel

Zubereitung:

  1. Zunächst braten Sie mit etwas Öl die Zwiebel kurz in einer Pfanne an.
  2. Die geschnittenen Karotten, die gehackten Kohlblätter, den Selerie, die Dosentomaten und die Pilze in einen großen Topf geben. Die Zwiebeln hinzufügen und mit etwas Pfeffer oder mit etwas Currypulver würzen.
  3. Alles mit 12 Tassen Wasser und dem Brühwürfel auffüllen und bei mittlere Hitze kochen, bis das Gemüse zart ist und die Suppe die richtige Konsitenz hat.

Detox Rezepte mit Rote Beete

Rote Beete ist ein optimaler Lieferant an Phytonährstoffe, welche sich u.a. positiv auf unser Immunsystem auswirken. Zudem enthält Rote Beete viele Antioxidantien und Folsäure. Beides sind gute Helfer, um unseren Körper zu entgiften und unterstützt zugleich unsere Leber.

4. Detox Rote Beete Drink

Rote Beete Detox Drink für eine Detox Kur Zuhause

Rote Beete Detox Drink für eine Detox Kur Zuhause

Zutaten:

  • 1 kleine Rote Beete
  • 2 Karotten
  • 2 Äpfel
  • 1 Handvoll Grünkohl

Zubreitung:

  1. Jagen Sie alle Zutaten durch den Entsafter.
  2. Wenn Sie einen Blender benutzen sollten, dann geben Sie evtl. noch etwas Wasser dazu.

Grünkohl zum entgiften

Grünkohl bietet uns einen Menge an Superfoods, wie z.B. Eisen, Vitamin K, A & C, Calzium und Antioxidantien. Er eignet sich wunderbar für die Entgiftung unserer Leber und hat eine erstaunliche entzündungshemmende Wirkung. Zudem wirkt er sich positiv auf unser Herz-Kreislaufsystem aus.

Haben Sie interesse an weiteren Superfood-Rezepten? Dann schauen Sie sich doch mal unseren Artikel 30 Superfoodrezepte zum abnehmen für Unterwegs an!

5. Grünkohl Detox Smoothie

Grünkohl Detox Smoothie zum abnehmen

Grünkohl Detox Smoothie zum abnehmen

Zutaten:

  • 1 Handvoll Babygrünkohl
  • 1/2 Apfel
  • 1 Tasse Kokosnuss Wasser

Zubereitung:

Alles Zutaten einfach in einen Blender geben und vermixen.

Gurken als Detox Kur – die Geheimwaffe

Eine sehr gute Möglichkeit, um sämtliche Giftstoffe aus unserem Körper auszuspülen bietet uns die Gurke. Sie hat entzündungshemmende Eigenschaften und wenn wir es noch mit Ingwer kombinerien, dann dankt uns zusätzlich unser Darm dafür.

6. Gurken Detox Drink

Detox Wasser Rezept mit Gurke und Zitrone

Detox Wasser Rezept mit Gurke und Zitrone

Zutaten:

  • 3-5 Gurkenscheiben
  • 1/2 Zitrone
  • ein paar Minzblätter
  • gefiltertes Wasser
  • etwas Ingwer

Zubereitung:

  1. Für das Gurken Detox Wasser fügen Sie alle Zutaten einfach in eine Karaffe mit Wasser.
  2. Stellen Sie die Karaffe über Nacht in den Kühlschrank, damit sich die Wirkstoffe von der Gurke entfalten können.
  3. Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen das erste Glas vom Gurkenwasser.

Honig zum entgiften

Honig hat beeindruckende antimykotische (d.h. wirkt gegen Pilze) und antibakterielle Eigenschaften. Ein Teelöffel Honig mit einem Esslöfel Apfelessig am Morgen wirkt wahre Wunder.

7. Honig & Zitrone Drink

Detox Getränk mit Honig und Zitrone Rezept

Detox Getränk mit Honig und Zitrone Rezept

Zutaten:

  • 1 TL rohen Honig
  • 2 TL Zitronensaft (frisch)
  • 1 Glas gefiltertes Wasser

Zubereitung:

  1. Nehmen Sie 1 TL rohen Honig und mischen Sie es mit 2 TL vom Saft einer frischen Zitrone in einem Glas mit lauwarmen, gefilterten Wasser.
  2. Trinken Sie es auf nüchterndem Magen und jeweils nach den Mahlzeiten.

Detox Rezepte mit Kokos-Öl

Kokos-Öl kann sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden und lindert eine Menge an körperlichen Beschwerden jeglicher Art auf eine sanfte und schonende Art und Weise. Die Kokos-Öl-Reiningung ist eine simple und altbewährte Art der Entgiftungsmethode.

8. Kokos-Öl Detox Kur

Detox Kur Anleitung mit Kokosöl

Detox Kur Anleitung mit Kokosöl

Zutaten:

Detox-Kur:

  1. Beginnen Sie Ihren Tag mit 2 EL Kokos-Öl.
  2. Nehmen Sie dann immer wieder über den Tag verteilt 1- 2 EL von dem Kokos-Öl, so dass Sie insgesamt auf bis zu 14 EL am Tag kommen.
  3. Achten Sie darauf, 8 bis 12 Gläser Wasser während Ihrer Entgiftung zu trinken.

STRONG-Tipp: Immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Reiniguns-Kur beginnen.

Zimt zum Entgiften

Zimt ist ein kleines Zauberheilmittel mit großer Wirkung. Dieses Gewürz kann helfen den Cholesterinspiegel und auch die Blutzuckerwerte zu senken. Zudem kann Zimt sehr gut eingesetzt werden, wenn man sein Gewicht reduzieren möchte, da es den Stoffwechsel ankurbelt.

9. Zimt & Honig Tee

Rezept Detox Tee mit Zimt und Honig

Rezept Detox Tee mit Zimt und Honig

Zutaten:

  • 1/2 TL Zimt
  • 1 TL roher Honig
  • 1 Tasse Wasser

Zubereitung:

  1. Geben sie 1/2 TL Zimt in eine Tasse mit gekochtem Wasser.
  2. Lassen Sie es für 20 Minuten ziehen.
  3. Fügen Sie dann 1 TL Rohhonig dazu – warten Sie aber bitte ab, bis das Wasser nicht mehr heiß ist, da der Honig sonst an Wirkstoffen verlieren kann.
  4. Trinken Sie diesen Tee am Morgen, etwa eine halbe Stunde vor dem Frühstück.

Knoblauch nutzen zur Entgiftung

Wenn es um Entgiftung geht, ist Knoblauch einfach nicht zu schlagen. Dieses universelle Supernahrungsmittel hilft schädliche Bakterien, Darmparasiten und Viren aus dem Körper zu befördern. Insbesondere reinigt es unser Blut und den Darm.

10. Entgiften mit Knoblauch

Abnehmen und entgiften mit Knoblauch - Anleitung

Abnehmen und entgiften mit Knoblauch – Anleitung

Zutaten:

  • frischer Knoblauch

Anwendungsideen:

  1. Fügen Sie Knoblauch als ganze Zehe, zerkleinert oder in Scheiben geschnitten, auf Ihr Lieblings-Bohnenkraut als Mahlzeit oder einfach auf ein gesundes Low-Carb Brot.
  2. Rösten Sie frischen Knoblauch in einer Pfanne mit Olivenöl und streuen es über Ihren Salat oder ein Pasta-Gericht.
  3. Verwenden Sie 2 bis 4 frische Knoblauchzehen jeden Tag für einen maximalen Nutzen.

Grüner Tee als Detox Kur Star

Grünen Tee ist durch den im ihm enthaltene Gerbstoff Catechin ein richtiges Entgiftungstalent. Er entsäuert den Körper und wirkt basisch. Verpackt mit weiteren Fähigkeiten wie zB. starken Antioxidantien neutralistert er freie Radikale, wirkt antibakteriell und immunstärkend. Zudem ist er auch ein sehr guter Begleiter, wenn man sein Gewicht reduzieren möchte. Er beschleunigt die Fettverbrennung und sorgt dafür, dass der Stoffwechsel in Schwung kommt. Dies sind nur ein paar Vorteile, welche der grüne Tee so bewirken kann. Beim grünen Tee kommt es aber immer auf die jeweilige Sorte und die Art der Zubereitung an.

11. Spiced Green Detox Tea

Grüner Detox Tee - Rezept

Grüner Detox Tee – Rezept

Zutaten:

  • 1 Teebeutel Grüner Tee
  • 1/4 TL Kurkuma
  • 1/4 TL Zimt
  • 1 Tasse gefiltertes Wasser

Zubereitung:

  1. Fügen Sie alle Zutaten in Ihre Teetasse und gießen Sie heißes Wasser dazu.
  2. Entfernen Sie den Teebeutel nach Anweisung und rühren Sie um, bis sich die Gewürze vollständig aufgelöst haben.

Detox Rezepte mit Grapefruit

Die Grapefruit hat einen sehr niedrigen Zuckergehalt und kurbelt zudem noch sehr stark unsere Fettverbrennung an. Daher zählt die Grapfruit auch zu eine der beliebtesten Detox Winter Zutaten. Durch die vielen in ihr enthaltenen Ballaststoffe werde die Fette gebunden, weiterhin wirkt sich das gut auf den Verdauungstrakt aus und hilft dabei, den Cholesterinspiegel zu senken.

Fettverbrennen ist zur Zeit Ihr Stichwort? Wir haben hier für Sie einen super Trainingsplan zur schnellen Fettverbrennung.

12. Grapefruit Detox Saft

Detox Wasser Rezept mit Grapefruits

Detox Wasser Rezept mit Grapefruits

Zutaten:

  • 1 Grapefruit
  • 2 Orangen
  • 1 Zitrone

Zubereitung:

  1. Schneiden Sie alle 3 Zutaten jeweils in Hälften.
  2. Pressen Sie den Saft aus den Früchten und vermischen Sie alles.
  3. Prost!

Körper entgiften mit Heidelbeeren

Ein weiteres echt geniales Detox Superfood sind Heidelbeeren. Sie enthalten viele der entgiftenden Antioxidantien, die sehr wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Leber sind.

13. Green Blueberry Pineapple Detox Smoothie

Detox Smoothie mit Heidelbeeren Rezept

Detox Smoothie mit Blaubeeren Rezept

Zutaten (für 2 Portionen):

  • 1 Tasse Baby Spinat
  • 1 Tasse Ananasstücke, frisch
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt
  • 2 TL Zimt
  • 1 Prise Kurkuma
  • 2 TL Chia Samen oder Leinsamenmehl
  • etwas Ingwer
  • Saft einer halben Zitrone
  • 1/2 Tasse Wasser oder Mandelmilch
  • 2 Tassen gefrorene Heidelbeeren

Zubereitung:

Geben Sie alle Zutaten in einen Blender und vermixen alles, bis Sie einen Smoothie erhalten.

Abnehmkur mit Ingwer

Ingwer hat eine natürliche entzündungshemmende Wirkung, fördert die Entgiftung und die gesamte Verdauung wird unterstützt.

14. Ingerwer Zitronen Detox Water

Ingwer-Zitronen Detox Wasser Rezept

Ingwer-Zitronen Detox Wasser Rezept

Zutaten:

  • 350 ml lauwarmes Wasser
  • Saft einer halben Zitrone
  • etwa 2 cm Ingwer

Zubereitung:

  1. Geben Sie Wasser und den Saft einer halben frischen Zitrone in ein Glas.
  2. Schneiden Sie den Ingwer in hauchfeine Stücke und fügen Sie in zu Ihrem Zitronenwasser.
  3. Dieses Getränk ist ideal für einen perfekten Start in den Tag.

Sie wollen die Getränke nicht selber machen? Die Lösung dafür finden Sie in unserem Artikel Juice Teas von the Rootine.

Abnehmen und entgiften mit Cranberries

Die meisten wissen, dass Cranberries große Hilfe bei Blasenentzündungen leisten, sei es präventiv oder in akuten Fällen. Sie eignen sich aber auch hervorragend, um sämtliche Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen.

15. Detox Cranberry Water

Detox Getränk mit Cranberrys Rezept Entgiftungskur

Detox Getränk mit Cranberrys Rezept Entgiftungskur

Zutaten:

  • 1/2 Tasse frische Cranberries, zerkleinert
  • 230 ml Wasser

Zubereitung:

  1. Zerkleinern Sie die Cranberries, damit der Saft aus den Früchten freikommt.
  2. Füllen Sie alles mit Wasser auf.
  3. Lassen Sie es für 30 Minuten ziehen, bevor Sie den Saft trinken.

16. Cranberry und Berry Detox Drink

Detox Smoothie Rezept mit Beeren

Detox Smoothie Rezept mit Beeren

Zutaten:

  • 1/4 Tasse frische Preiselbeeren
  • 1/4 Tasse frische Himbeeren oder Brombeeren
  • 1/4 Tasse frische Heidelbeeren
  • 1/2 Tasse Kokoswasser

Zubereitung:

Geben Sie alle Zutaten in Ihren Blender und mixen alles so lange, bis Sie einen schönen Smoothie erhalten.

Linktipp: 28 Smoothie Rezepte zum Abnehmen und entgiften

Ernährungsplan zum abnehmen

Sie möchten vielleicht nicht nur eine Entgiftungskur machen, sondern auch dauerhaft Ihr Gweicht reduzieren, wissen aber nicht genau wie Sie es anstellen sollen? Dann können Sie sich hier auch einen persönlichen Ernährungsplan zum abnehmen erstellen lassen, auf Basis Ihrer Konstitution, Einkaufs- & Kochverhalten, evtl. vorhandender Lebensmittelunverträglichkeiten und natürlich Ihrem Lifestyle (denn nicht jeder hat die Möglichkeit Mittags zu kochen). Bedenken Sie: „You can’t train out a bad Diet“ > 80% des Fitness-Erfolges basieren auf der richtigen Ernährung und 20% auf Sport.

Buchtipps für eine Detox Kur mit Detox Rezepten zum Entgiften










Fazit:

Haben Sie bereits Erfahrung mit Detox Kuren gemacht? Wie ist es Ihnen ergangen? Welches ist Ihre Lieblings-Detox-Methode und wie oft führen Sie diese pro Jahr durch? Schreiben Sie uns Ihre Erfahrungen als Kommentar unter diesen Beitrag. Wir freuen uns auf Ihr Feedback!

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