Training gegen dicke Oberschenkel – wie soll ich trainieren für schlanke Beine?

Training gegen dicke Oberschenkel - do trainierst du für schöne schlanke und definierte Beine
Training gegen dicke Oberschenkel - do trainierst du für schöne schlanke und definierte Beine

Wenn ich dicke Oberschenkel habe, soll ich dann trotzdem Squats und Beinpresse machen? Mit dieser Frage kam eine Klientin zu uns. Sie fragte uns:

Wie soll ich trainieren für schöne schlanke und muskuläre Beine?

Wie soll ich trainieren gegen dicke Oberschenkel, um schöne, schlanke Beine zu bekommen?

Mit dieser Frage kommen viele unserer Leser auf uns zu. Sie haben häufig das Problem, dass sie bereits dicke Oberschenkel haben und die Muskeln unter einer Fettschicht versteckt sind (oder ggf. auch noch nicht vorhanden)

Ihre Angst ist dann:

“Was passiert wenn ich trotz dicker Oberschenkel Beintraining mache? Werden meine Oberschenkel dann noch dicker?

Unsere Antwort lautet hier:

Es kommt darauf an wie du trainierst!

Training gegen dicke Oberschenkel - do trainierst du für schöne schlanke und definierte Beine

Training gegen dicke Oberschenkel – do trainierst du für schöne schlanke und definierte Beine

Trainierst du z.B. alle zwei Tage mit hohen Gewichten immer die gleichen Übungen für den gleichen Muskel, dann kann es sein, dass der Durchmesser deiner Oberschenkelmuskulatur wächst, aber die Fettschicht darüber nicht eliminiert wird.

Das wollen wir natürlich nicht.

Deshalb bedarf es hier strategisch etwas anders an die Sache heranzugehen.

3 Tipps wie man mit dicken Oberschenkeln trainieren sollte um schmale, schlanke und muskulöse Beine zu bekommen

  1. Trainiere im 360° Winkel. Fordere die Beine nicht nur mit einer Übung, sondern bearbeite sie von jedem Winkel mit Übungen, die die Oberschenkel Vorder- und Rückseite treffen, als auch die Oberschenkelinnenseite und Außenseite bearbeiten.
  2. Setze unterschiedliche Belastungsreize ein und kombiniere Cardio- mit Kraftübungen in Supersätzen. (So wie in unserem Knack-Po-Trainingsplan)
  3. Ernähre dich ketogen um Wassereinlagerungen und Cellulite zu eliminieren und deine Fettverbrennung anzukurbeln.

Fazit: Training gegen dicke Oberschenkel ist eine Frage des Trainings- & Ernährungssystems!

Maßnahme 1: Trainiere smart, mit unserem Knack-Po Trainingsplan gegen dicke Oberschenkel

Knack-Po Trainingsplan für einen knackigen Hintern

Knack-Po Trainingsplan für einen knackigen Hintern

Maßnahme 2: Ernähre dich smart gegen dicke Oberschenkel und Cellulite.

Die ketogene Ernährung hilft dir schnell Körperfett zu reduzieren.

Nutze dazu unseren Keto Ernährungsplan für 30 Tage

Mit diesen Maßnahmen schaffst du es, deine Oberschenkel von allen Seiten “anzugreifen” und somit den Umfang und die Cellulite zu eliminieren.

Maßnahme 3 (für Leute mit wenig Zeit ohne Fitnessstudio):

Falls du einen stressigen Alltag hast und nicht weißt wie du Training und regelmäßiges kochen in deinen Alltag einbauen kannst, dann ist unser Online Programm “STRONG BUSY WOMAN” für dich das richtige.

Es kombiniert ketogene Ernährung mit Sport auf unkomplizierte und zeitsparende Weise mit einfachen Rezepten (ohne kochen) und kurzen & effektiven Workouts für Zuhause.

Hier findest du mehr Infos zum KETO meets FITNESS

KETO meets FITNESS - das 30 Tage Keto & Fitness Onlineprogramm in dem wir die ketogene Ernährung mit Sport kombinieren

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