krafttraining

Der STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan stellt die Basis für alle weiteren Trainingspläne die wir auf STRONG Magazine veröffentlichen dar. Er besteht aus den Königsdisziplinen des Kraftrainings mit den 5 wichtigsten Grundübungen die jede von Ihnen können sollte bevor Sie mit anderen Trainingsplänen beginnen.

Warum Sie zuerst den STRONG Grundlagen Trainingsplan durchführen sollten?

Wenn Sie fit werden wollen, dann müssen Sie als allererstes eine gewisse Grundkraft aufbauen um später weitere Übungen oder Trainingspläne (erfolgreich) durchziehen zu können. Ich selber, bin genau mit diesem Plan (richtig) gestartet. Mit „richtig“ meine ich, dass ich erst mithilfe dieses Plans richtig voran gekommen bin. ich habe vorher auch schon immer im Studio trainiert. Das waren aber immer nur diese Standartpläne die man von dem Flächentrainern in den Automatenstudios bekommt. Ich hab jahrelang so vor mich hin trainier, aber nie wirklich Fortschritte gemacht. Bis ich diesen Plan in die Hand bekommen habe.

STRONG GRUNDLAGEN Trainingsplan – endlich Ergebnisse erziehlen!!

Der STRONG Grundlagen Trainingsplan ist ein Krafttrainingsplan + einen Tag Intervalltraining. Die Übungen reduzieren sich auf die Königsdisziplinen des Bodybuildings. Es handelt sich um ein 5 x 5 Training. Das bedeutet, Sie machen pro Übung 5 Sätze mit jeweils nur 5 Wiederholungen und 1-1,5 Minuten Pause zwischen den Sätzen.

Durch die reduzierte Anzahl an Wiederholungen ist es möglich mehr Gewicht bewegen zu können und somit den Muskel einen höheren Reiz auszusetzen. Sie werden dadurch stärker, Ihre Muskeln werden straff und geben Ihnen eine schöne, weibliche Form und Sie verbrennen mehr Körperfett (auch wenn Sie nicht trainieren). Weitere Details zum Training finden Sie direkt im Trainingsplansheet.

Zum GRUNDLAGEN Trainingsplan erhalten Sie für den Kickstart noch einen Bauchmuskeltrainingsplan oben drauf, den Sie an trainingsfreien Tagen optional durchführen können.

Sie erhalten also:

• 1x STRONG Krafttrainingsplan
• 1x STRONG Bauchmuskeltrainingsplan

Nichts wie los!

You can’t Train out a bad Diet

Ohne die richtige Ernährung keine Erfolge beim Training. Man sagt 80% des Erfolges macht die richtige ERnährung aus und 20% das Training. Deshalb bietet STRONG in Kooperation mit Upfit jetzt ganz individuelle Ernährungspläne die ganz genau auf Ihre Bedürfnisse & Ziele abgestimmt sind. Es werden dabei auch Unverträglichkeiten berücksichtigt, Alltagshürden (z.B. ob berufstätig und keine Küche zum kochen Mittags haben), oder Einkaufsgewohnheiten (ob Sie lieber im Aldi, Rewe oder im Biomarkt einkaufen), oder ob Sie Veganer sind oder unter Laktoseintoleranz leiden etc. Wenn das für Sie spannend klingt, dann kommen Sie hier direkt zur Seite wo Sie sich Ihren ganz persönlichen Ernährungsplan erstellen lassen können: https://strong-magazine.upfit.de/ernaehrungsplan/