Lebensmittel, die den Hormonhaushalt stören
Lebensmittel, die den Hormonhaushalt stören – Unsere Ernährung liefert unserem Körper weit mehr als nur Kalorien. Die Lebensmittel, die wir täglich essen, sind nicht…
Abnehmen
Frühstück in den Wechseljahren – 4 Rezepte für die Hormonbalance
Frühstück in den Wechseljahren – Hormone beeinflussen unser Wohlbefinden täglich: von der Schlafqualität über die Konzentration bis hin zu Heißhungerattacken und der Verdauung. Ein…
Mit Binge Eating und “Ausrutschern” in der Diät smart umgehen – Anleitung
Mit Binge Eating und “Ausrutschern” in der Diät smart umgehen: Wir alle kennen das Gefühl: Du bist auf Diät, hast dich an deine Kalorienziele…
Endlich schlank – 60 Tipps zum Abnehmen
Endlich schlank – 60 Tipps zum Abnehmen – Endlich sein Gewicht reduzieren und schlank bleiben, ohne Jojo Effekt und ständig wiederkehrende Gewichtsschwankungen – das…
If It Fits Your Macros (IIFYM): Ein Guide für Einsteiger
If It Fits Your Macros (IIFYM) genießen ohne Verzicht: Diäten sind oft frustrierend und einengend. Ständiger Verzicht und Verbote führen schnell zu Heißhungerattacken und…
Red-S – Relatives Energiemangelsyndrom: Symptome & Behandung
RED-S, das Relative Energiemangelsyndrom ist ein ernstzunehmender Zustand, der sowohl Leistungssportler als auch Fitnessbegeisterte betreffen kann. Es entsteht, wenn dem Körper über einen längeren…
Die richtige Kalorienzufuhr, Makroverteilung und Mealtiming – Anleitung
Kalorienzufuhr, Makro-Verteilung und Mealtiming – Egal ob du Muskeln aufbauen oder Fett reduzieren möchtest, die richtige Kalorienzufuhr, Makro-Verteilung und das Mealtiming spielen eine entscheidende…
24 Proteinreiche und fettarme Lebensmittel – die Liste
Proteinreiche und fettarme Lebensmittel – Abnehmen, Muskelaufbau und allgemeine Gesundheit stehen für viele ganz oben auf der Prioritätenliste. Proteinreiche, fettarme Lebensmittel bieten hier eine…
Abnehmen in den Wechseljahren – hör auf zu Joggen!
Abnehmen in den Wechseljahren: Vielleicht fragst du dich, warum dein Gewicht sich trotz regelmäßigem Lauftraining nicht verändert oder sogar steigt, besonders an der Taille….
Jojo Effekt vermeiden: So hältst du dein Wunschgewicht
Jojo Effekt vermeiden: So hältst du dein Wunschgewicht – Der Jojo Effekt ist ein frustrierendes Erlebnis: Nach mühsam abgenommenen Kilos purzeln sie nach der…
Was sind die besten Lebensmittel für Sportler?
Was sind die besten Lebensmittel für Sportler? Wenn es um die optimale Ernährung für Sportler geht, sind Lebensmittel von entscheidender Bedeutung. Eine ausgewogene Ernährung,…
Die besten Vitamine für Frauen ab 40
Die besten Vitamine für Frauen ab 40 – Du bist gerade 40 geworden und hast jetzt schon das Gefühl, dass sich der lästige Bauchspeck…
Muskelaufbau bei Frauen: Grundlagen Muskelgruppen, Wiederholungen, Sätze und Gewichtssteigerung
Muskelaufbau bei Frauen – In diesem Artikel werden wir dir die Grundlagen zu Muskelgruppen, Wiederholungen, Sätzen und Möglichkeiten der Performance Steigerung (Progressive Overload) genauer…
Die beste Ernährung für Frauen in den Wechseljahren
Ernährung für Frauen in den Wechseljahren: Hast du Schwierigkeiten, während der Wechseljahre Gewicht zu verlieren? Du bist nicht allein. Hier sind Tipps für die…
Menopause Training – So trainierst du richtig in den Wechseljahren
Menopause Training – So trainierst du richtig in den Wechseljahren – Viele Frauen in der Menopause sich frustriert, da ihre herkömmlichen Workouts nicht mehr…
LISS Training: Großer Guide zum Low Intensity Steady State Training
LISS Training: der große Guide: LISS, auch bekannt als ‘Low Intensity Steady State’ Training oder LISS Cardio, wie zum Beispiel Gehen, Wandern oder Radfahren,…
Abnehmen ab 40 – 6 Gründe warum es schwieriger ist
Ab einem gewissen Alter scheint es immer schwieriger zu werden, Gewicht zu verlieren. Das liegt daran, dass sich dein Körper im Laufe der Jahre…
Krafttraining für schnellen Gewichtsverlust: Anleitung & Trainingsplan
Erfahre hier alles über effektives Krafttraining für schnellen Gewichtsverlust! In unserem Trainingsplan und unserer Anleitung findest du die besten Übungen und Tipps für eine…
Nährwerte Brotsorten – die große Liste
Du fragst dich: Wieviel Kalorien hat welche Brotsorte? Oder du möchtest wissen wieviel Fettgehalt eine bestimmte Brot-Art hat, weil du dich möglichst fettarm ernähren…
Wie bekomme ich einen flachen Bauch? 10 Tipps zum Bauchfett loswerden
Flacher Bauch – Tipps zum Bauchfett loswerden ohne Sport: Null-Diäten, abgefahrene Last-Minute Workouts oder aufwändige Ernährungskonzepte sind meist nicht nur ungesund, sondern sorgen nur…