Warum nehme ich nicht ab trotz Sport?

Warum nehme ich nicht ab trotz Sport?
Warum nehme ich nicht ab trotz Sport?

Warum nehme ich nicht ab trotz Sport? 

Du hast dich vor kurzem im Fitnessstudio angemeldet und bist regelmäßig hingegangen.

Nach einer Weile steigst du voller Vorfreude auf die Waage um zu sehen , wieviel Kilo du bereits verloren hast.

Doch dann der Schock: Nichts hat sich getan.

Wie kann das sein? Warum nehme ich nicht ab trotz Sport?“, ist hier die Frage – wir liefern Antworten…

Warum nehme ich nicht ab obwohl ich viel Sport mache?

Keine Sorge, du bist nicht allein.

Stagnierendes oder sogar steigendes Gewicht trotz Sport ist kein seltenes Phänomen.

Viele Abnehmwillige machen die Erfahrung, wenn sie beginnen Sport zu machen um abzunehmen, erstmal zunehmen.

Das liegt in erster Linie daran, dass sie Muskeln aufbauen und Muskeln wiegen nunmal mehr als Fett.

Wäre das der Fall (also, dass du Muskeln aufgebaut hast), wäre das ein gutes Zeichen.

Denn dann würdest du vermutlich einen Unterschied im Spiegel bemerken.

Doch oft ist das (leider) nicht der Fall.

Bauchfett loswerden - warum klappt es nicht trotz Sport?

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Gründe warum du nicht abnimmst trotz Sport

1. Du verbringst deine Zeit im Gym nur auf dem Crosstrainer, Stairmaster oder Fahrrad

Viele Menschen, vor allem Frauen, unterliegen dem Irrglauben, dass man zum Abnehmen möglichst lange Trainingseinheiten in Form von Cardiotraining einbauen sollte.

Diese weit verbreitete Fehlinformation wurde mittlerweile in zahlreichen Studien widerlegt.

Langes Cardiotraining bei gleichbleibender Geschwindigkeit kann sogar zum Fettansatz führen, weil der Cortisolspiegel zu hoch geht bei zu langer Belastung.

Hilfe ich werde immer dicker! Zunehmen trotz Sport

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2. Du isst zu wenig Fett

Ja, richtig gelesen. Fett verbrennt Fett. Hochgradig effektiv ist die Ketogene Ernährung in Kombination mit Sport.

Jedoch kannst du dabei auch einiges falsch machen, wenn du so weiter trainierst wie gehabt und einfach nur die Kohlenhydrate weglässt. Irgendwann kommt nämlich “die Wand” – keine Energie mehr, flackern vor den Augen und du willst nur noch auf den Arm.

Deshalb ist es hier besonders wichtig die Umstellungsphase richtig anzugehen. In unserem 30 Tage Online Kurs STRONG BULLETPROOF zeigen wir dir wie du richtig in Keto einsteigst und passend dazu trainierst.

3. Du schläfst zu wenig

Wenn du über eine längere Zeit weniger als 6 Stunden pro Nacht schläfst, kann der Körper nicht mehr richtig regenerieren und dein Cortisolwert steigt (=Risiko für Fettansatz). Deshalb empfehlen wir dir: achte auf ausreichend Schlaf (insbesondere, wenn du regelmäßig Sport machst) – Ideal sind 6-8 Stunden und gehe vor 23 Uhr schlafen + Handy aus dem Schlafzimmer verbannen.

4. Du hast zu viel Stress im Alltag

Du arbeitest viel und hast auch privat jede Menge auf dem Zettel? Dann kann das Plateau auch daran liegen. Hier ist es empfehlenswert regelmäßig zu meditieren und Yoga zu machen um ausgeglichen zu bleiben und zwischendurch zu entspannen. Spazieren gehen ist auch empfehlenswert!

Fazit – Warum nehme ich nicht ab trotz Sport?

Wenn du auf diese 4 Faktoren achtest, dann wirst du unter Garantie wieder Fortschritte machen.

Wenn du dir unsicher bist, wie du diese 4 Punkte ideal miteinander kombinierst, dann liefern wir dir im Online Kurs STRONG BULLETPROOF eine ideale Anleitung.

Wir sagen dir im Kurs ganz genau was du wann machen solltest um das alles auch entsprechend in deinen Alltag integrieren zu können. Wenn du Fragen zum Kurs hast kannst du sie uns über diese E-Mail Adresse stellen: info@strong-magazine.com

4 Comments

  • Merle sagt:

    Super Artikel! Mein Problem ist auch die Ernährung.. ich kann mich ganz gut zum Sport motivieren aber essen leider viel zu gerne Schokolade. 🙂

  • Claudie sagt:

    Danke für den Artikel.
    Bei mir ist auch das Problem, seit ich Sport mache nehme ich kontinuierlich zu.
    Ich zähle Kalorien (mit WW) und bin immer in meinem Budget..
    Trotzdem habe ich seit mitte April (also seit 2 Monaten ungefähr) 5kg zugenommen, statt abgenommen.
    Ich trainiere mit meinem Crosstrainer + Hanteln.. trotzdem klettert das Gewicht nur nach oben…
    Und langsam bin ich richtig unmotiviert und kurz davor den ganzen Sportscheiß einfach zu lassen… v.v

    • Schweiß & Eisen sagt:

      Hi Claudie, wie trainierst du denn konkret (bitte ein paar mehr Details: wie oft? Welche Übungen?) und wie ernährst du dich? Freue mich auf Rückmeldung! Alles liebe, Nicolette P.S. wir können auch gerne mal telefonieren und persönlich besprechen wo der Fehler liegen könnte. Hier findest du Termine: http://www.strong-magazine.com/telefonat/

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