Trainingsplan Frauen zur maximalen Fettverbrennung an Bauch, Beine, Po

Der DIY BOOTCAMP Trainingsplan für Frauen ist auf maximale Fettverbrennung und Definition ausgelegt. Fokus der Übungen liegt auf Bauch, Beine und Po Definition. Der BOOTCAMP Trainingsplan ist eine Mischung aus Kraftaufbau, Bodyforming und Cardio. Der Clou dabei ist die Kombination der Übungen (Kraft, Schnellkraft, Cardio) die direkt fast ohne Pausenzeit nacheinander absolviert werden, wodurch die Fettverbrennung maximal angekurbelt wird.  Es ist ein Supersatztraining gesplittet in Kraftübungen für den Ober- und Unterkörper und den Bauch + Cardioeinheiten. Ihr erhaltet 4 PDFs wo die Übungen nach Körpergruppe sortiert sind + eine Übersichtskarte mit schriftlicher Erklärung. Details dazu im Folgenden…

STRONG Trainingspläne zum Fettabbau

STRONG Trainingspläne zum Fettabbau

Trainingsplan Frauen – die Vorteile

der Clou an dem Trainingsplan Frauen ist, dass er auch ohne Geräte oder weiteres Equipment durchgeführt werden kann. Pickt Euch dazu die Übungen mit Eigenkörpergewicht raus. Wer Lust auf die Übungen mit Zusatzgewichten hat, aber keine Freihanteln besitzt, der kann beispielsweise auch 2 1,5 l Wasserflaschen als Zusatzgewicht nehmen. Sie können die Trainingskarten ausdrucken oder auf dem Handy speichern und haben Sie dann auch ohne W-Lan Verbindung immer parat. Das einzige was Sie noch benötigen ist eine Stoppuhr (wir nutzen die normale Uhr/Timer vom IPhone).

Das was Sie in diesem Paket bekommen sind insgesamt 4 PDF’s mit jeweils 9 – 12 Übungen + 1 Übersichts PDF zum mitnehmen ins Studio oder auf Reisen:

  • Bauch & Rücken (Core)
  • Beine & Po (Unterkörper)
  • Arme & Schultern (Oberkörper)
  • Fettverbrennung (Cardio)

Das Beste daran ist, Sie können den Bootcamp Trainingsplan modular zusammenstellen. Das Bedeutet, Sie kombinieren nach Lust und Laune unterschiedliche Übungen miteinander. Man Beginnt immer mit einer Kraftübung und daraufhin folgt eine Cardioübung. Sie stellen sich damit Ihr eigenes Zirkeltraining zusammen welches aus Übungen für den Oberkörper (Bizeps, Trizeps, Schultern und oberer Rücken), für den Unterkörper (Po, Oberschenkel, Unterschenkel, Hüfte), den Core (kompletter Bauch inkl. seitliche Bauchmuskulatur, unterer Rücken) und für die Fettverbrennung (verschiedene Cardio Übungen) besteht. Ein Zirkeltraining was das Fett schmelzen lässt und die Muskulatur straff und sexy macht. Der DIY Bootcamp Trainingsplan ist ein Baukasten Trainingsplan System womit Ihr euer Training immer anders und extrem effektiv gestalten können.

Bestelle alle 4 PDFs für nur 1,90 €

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