HIIT Cardio Workout – Das einzige Cardio Workout was wirklich hilft: Cardiotraining verbinden viele mit 3 Stunden joggen, 60km Radfahren oder 2 Stunden im Gym auf dem Crosstrainer abhängen und dabei lesen. Lass dir eins gesagt sein: Wenn du schnell abnehmen willst, ist das Zeitverschwendung!
Wie du trainieren solltest um möglichst schnell abzunehmen, das verraten wir dir in diesem Artikel, wo wir dir einen exklusiven Einblick in unser HIIT Cardio Workout Konzept geben.
Inhaltsverzeichnis
Warum klassisches Cardiotraining wenig hilft
Du gehörst zu denjenigen, die stundenlang joggen, schwimmen oder Rad fahren, mit dem Ziel, Körperfett zu verbrennen? Diese Art Cardio ist zwar gut für dein Herz-Kreislauf-System, aber wenig effektiv bei der Körperfettverbrennung.
Ein effektiverer Ansatz ist das so genannte HIIT Cardio: Hochintensives Cardio-Intervalltraining, welches du auf den gleichen Maschinen im Fitnessstudio ausführst wie das klassische Steady State Cardio. Also zum Beispiel auf dem Laufband, CrossTrainer, Rudergerät oder Fahrrad.
Warum es effektiver ist, erklären wir dir im Folgenden:
Der grundlegende Unterschied zwischen klassischem Cardiotraining und HIIT liegt in der Intensität. Beim klassischen Cardiotraining bewegst du dich in einem moderaten Tempo über einen längeren Zeitraum hinweg. Dabei verbrennst du zwar Kalorien, aber der Effekt auf die Fettverbrennung ist begrenzt.
Das HIIT Cardio Workout hingegen zeichnet sich durch kurze, intensive Intervalle aus, gefolgt von kurzen Erholungsphasen. Diese Intervalle sind so gestaltet, dass du an deine maximale Belastungsgrenze gelangst. Durch diese Intensität wird dein Stoffwechsel enorm angekurbelt und dein Körper verbrennt auch nach dem Training noch über einen längeren Zeitraum hinweg Fett.
Darüber hinaus hat HIIT den Vorteil, dass es den Muskelabbau minimiert. Während beim klassischen Cardiotraining vor allem Muskeln ausdauernd trainiert werden, wird beim HIIT Cardio Workout auch die Muskelmasse erhalten und teilweise sogar aufgebaut. Das bedeutet, dass du auch nach dem Training eine höhere Fettverbrennung hast, da Muskelgewebe im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt als Fettgewebe.
Ein weiterer Pluspunkt des HIIT Cardio Workouts ist die Zeitersparnis. Durch die hohe Intensität reichen schon wenige Minuten Training aus, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Du musst also nicht mehr stundenlang auf dem Laufband verbringen, sondern kannst effizienter trainieren.
Wenn du also den größtmöglichen Effekt in Bezug auf die Körperfettverbrennung erzielen möchtest, solltest du dein klassisches Cardiotraining durch HIIT Cardio Workouts ergänzen. Du wirst erstaunt sein, wie schnell du Ergebnisse erzielst und deine Körperkomposition verbessern kannst.
HIIT Cardio Workout – Trainingsplan für das Fitnessstudio
In diesem Plan siehst du wie wir mit Steigung und Geschwindigkeit spielen. Durch die verschiedenen Belastungsstufen wird dein Stoffwechsel und die Fettverbrennung viel mehr angekurbelt als wenn du bei gleichbleibender Geschwindigkeit für 3 Stunden um Die Alster joggst.
Dein Vorteil: Du hast in kürzerer Zeit viel mehr Effekt und verbrennst auch danach im Ruhezustand Körperfett.
Der STRONG HIIT Cardio Workout Plan – der schnellste Weg zum Abnehmen
Du jetzt so richtig heiß gelaufen und willst mehr? In unserem Killer Cardio Workout Plan findest du insgesamt 12 Fatburner Cardio Workout Pläne für Laufband, Stairmaster, Crosstrainer, Fahrrad oder auch für draußen im Park. Alle Pläne sind so aufgebaut wie das Beispiel oben und spielen immer mit verschiedenen Anforderungen, sodass dein Körper ständig neuen Reizen ausgesetzt ist und deshalb nie aufhört Fett zu verbrennen.
Worauf wartest du? Hol dir jetzt unseren Killer Cardio Workout Plan!
Cool!
Vielen Dank dafür, das bringt mal etwas Abwechslung in meinen faden Cardio Alltag 🙂
Bestätigt mich mal wieder in meiner Erfahrung … was ich in jahrelangen Jogging-Sessions nicht erreicht hab, geht mit Intervall-Training ruck-zuck. Auch hier gilt: success happens outside of your comfort-zone.