Hardcore Fatburner Trainingsplan für Frauen

Fatburner Trainingsplan für Frauen
Fatburner Trainingsplan für Frauen

Du möchtest hardcore schnell Fett abbauen und schnell schön & definiert in die neue Saison starten?

Unser Hardcore Fatburner Trainingsplan für Frauen ist auf Abnehmen, Definition und Muskelstraffung ausgelegt und lässt sich auch Zuhause absolvieren.

Es ist ein Fatburner Trainingsplan für Frauen mit wenig Zeit aka. Frauen, die keine Lust haben lange im Fitnessstudio abzuhängen.

Die Trainingseinheiten sind kurz aber heftig und auf Abnehmen und maximale Fettverbrennung ausgelegt..

Im Folgenden geben wir dir eine kleine Erklärung wie dieser Trainingsplan für Frauen zu lesen ist und was du beim Training im Fitnessstudio beachten solltest.

Strong Tipp: Hier findest du weitere Fitnessübungen für Zuhause

Fatburner Trainingsplan für Frauen

Fatburner Trainingsplan für Frauen

Hardcore Fatburner Trainingsplan für Frauen – das Trainingsprinzip

Das Prinzip ist: Wir haben pro Woche insgesamt 3 Trainingseinheiten.

1x pro Woche legen wir den Fokus auf Krafttraining für den ganzen Körper mit Langhantel und freien Gewichten.

Du kannst diesen Plan auch Zuhause machen, wenn du 2 Kurzhanteln hast. Die Langhantelübungen ersetzt du dann einfach mit Kurzhanteln oder einem Rucksack mit Wasserflaschen drin.

An einem Tag ist die Beinpresse mit drin, diese tauscht du Zuhause aus gegen langsame Kniebeugen im 3/1 Tempo. das hat den gleichen Effelt. Hip Thrusts machst du dann auf dem Sofa mit Kurzhantel auf der Hüfte.

Wir trainieren hier den ganzen Körper mit funktionalen Verbundsübungen die immer Muskelketten/den gesamten Körper beanspruchen, fordern und formen.

2x pro Woche Kraft-Ausdauer für die Schnellkraft und die Fettverbrennung.

Die Kraft-Ausdauer-Einheiten sind wenn man sie das erste Mal macht wirklich nicht ohne.

Das bedeutet, wir haben beispielsweise einen Zirkel aus 3 Übungen.

Fatburn Trainingsplan für Frauen gratis

Fatburn Trainingsplan für Frauen

Wir arbeiten in Supersätzen was hocheffektiv für die Fettverbrennung ist!

Wir kombinieren immer 3 verschiedene Übungen miteinander. Die erste ist eine Kraftübung mit weniger Wiederholungen, die zweite eine Cardio-Kraft-Übung und die dritte eine Cardioübung um das Fett über den Muskeln zum schmelzen zu bringen.

Nach einer Runde hast du 1 Minute Pause und dann geht es in die nächste 3er Runde. Nach 3 Runden kommst du zum nächsten 3er Satz.

Zu Beginn ist es echt alles ein (sorry) Arschloch, aber wenn du dranbleibst, weitermachst und es durchziehst, dann wirst du hardcore schnell fit, stärker, athletischer und heißer aussehen als je zuvor (wir haben es selber getestet) – Are you STRONG enough?

Hier geht’s zum STRONG Hardcore Fatburner Trainingsplan für Frauen (KLICK)

Hardcore fatburner Trainingsplan für Frauen

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Nicolette ist Gründerin des STRONG Magazines und liebt es schwere Dinge anzuheben. Sie betreibt seit über 10 Jahren Krafttraining & CrossFit und ist Profi in Sachen ketogene Ernährung. Mehr über Nicolette erfährst du unter "About"

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