Heißhunger durch Vitaminmangel – Diese Nährstoffe fehlen dir! Nein, es ist keine Schokolade die dein Körper braucht, wenn du einen Jiieper verspürst! In diesem Artikel verraten wir dir, was deinem Körper fehlt, wenn du Heißhunger auf gewisse Lebensmittel verspürst…
Table of Contents
- Heißhunger durch Vitaminmangel: Diese Nährstoffe fehlen deinem Körper
- Vermeide einen Nährstoffmangel & Heißhunger!
- Heißhunger stoppen – die Tabelle
Heißhunger durch Vitaminmangel: Diese Nährstoffe fehlen deinem Körper
Du kennst das. Man sitzt abends vor dem Fernseher und plötzlich ergreift einem die Lust auf was Süßes, Salziges oder Fettiges. Viele greifen ohne groß drüber nachzudenken zur Tafel Schokolade oder zur Chipstüte. Du fragst dich nun Folgendes:
Welcher Mangel führt zu Heißhunger?
Heißhunger auf Schokolade
Deinem Körper fehlt:
Magnesium
Iss lieber das:
Nüsse und Saamen.
Nüsse: wie Mandeln, Paranüsse, Cashewkerne, Pistazien, Macadamia-Nüsse, Erdnüsse, etc.
Saamen: Sesam, Kürbiskerne, Chia, Mohn, Pinienkerne, etc.
Heißhunger auf Zucker & Süßigkeiten allgemein
Deinem Körper fehlt:
- Chrom
- Kohlenstoff
- Phosphor
- Schwefel
- Tryptophan
Iss lieber das:
Chrommangel: Brokkoli, Trauben, Käse, Hähnchen
Kohlenstoffmangel: Frisches Obst
Phosphormangel: Hähnchen, Rindfleisch, Fisch, Eier, Getreide, Hülsenfrüchte
Schwefelmangel: Cranberries, Meerettich, Blumenkohl, Brokkoli, Kohl
Tryptophanmangel: Käse, Lamm, Leber, Rosinen, Süßkartoffeln, Spinat
Heißhunger auf Brot, Nudeln oder andere Kohlenhydrate
Eiweißbrot – Rezepte für Brot ohne Kohlenhydrate
Deinem Körper fehlt:
Nitrogen (Stickstoff)
Iss lieber das:
Proteinreiche Nahrung, Fleisch, Fisch, Nüsse, Bohnen
Heißhunger auf fettreiches Essen
Deinem Körper fehlt:
Iss lieber das:
Grünes Blattgemüse, Brokkoli, Hülsenfrüchte, Nüsse, Joghurt, Milch, Käse
Link-Tipp: Isst du aus emotionalen Gründen? 8 Tipps bei emotionalem Essen
Heißhunger auf salziges Essen
Das fehlt deinem Körper:
Chlorid & Silicium
Iss lieber das:
Fisch, Ziegenmilch, Nüsse, Samen
Vermeide Weißmehlprodukte, Nudeln, weißen Reis
Link-Tipp: Mehl-Alternativen – die besten Low-Carb-Mehlsorten
Ständig Heißhunger auf ALLES
Das fehlt deinem Körper:
Tryptophan & Tyrosin
Iss lieber das:
Tryptophanmangel: Käse, Lamm, Leber, Süßkartoffeln, Spinat
Tyrosinmangel: Brie, Camembert, Erbsen, Sojabohnen, Schweinefleisch, Erdnüsse
Vermeide einen Nährstoffmangel & Heißhunger!
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Dieser ist individuell auf dich und dein Ziel abgestimmt und kann jederzeit angepasst werden. Wir berücksichtigen dabei auch Allergien und Lebensmittelunverträglichkeiten. Du kannst jederzeit einstellen ob du Mittags kochen willst oder auch wo du einkaufen möchtest.
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Heißhunger stoppen – die Tabelle
Weiterführende Links: Krafttraining für Frauen – so fängst du richtig mit dem Krafttraining an
Sehr interessante Seite – hier schaue ich mich noch mal weiter um.
Ich habe festgestellt, dass ich immer abends Hunger auf Schokolade habe, wenn ich tagsüber zu wenig getrunken habe. Einen richtigen Jieper hab ich dann. Zum Glück habe ich das irgendwie erkannt und versuche nun über den Tag verteilt mindestens 2,5l wenn nicht sogar 3l zu trinken (meistens Tees, aber auch Mineralwasser mit Zitronenscheibe oder Minze, und definiv auch Kaffee, obwohl ich den reduzieren möchte.) Schokolade lässt mich total kalt 😉
Viele Grüße,
Anne
Hallo Anne, vielen lieben Dank für Deinen Kommentar, das sind super Tipps für alle! Es geht vermutlich vielen so, dass sie speziell abends vor dem Fernseher Heißhunger auf Süßigkeiten bekommen. Daher liebe Ladies: probiert mal den Tipp von Anne und achtet auf genügend Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt! Liebe Grüße Nicolette
Den Fernseher weglassen hilft auch 😀 (Alleine schon wegen der ganzen Süßkram-Werbung!!!)
Die Seite habe ich heute entdeckt und werde sicher auch einiges mal ausprobieren. Nicht allerdings um abzunehmen sondern um unseren neuen Weg der Kohlenhydratarmen Ernährung etwas zu begleiten und mit hoffentlich leckerem Essen aufzupeppen 🙂
Hi Amanda, 😀 ja Du hast Recht. Werbung kann ein echtes Arschloch sein 😉 Danke für Deinen Kommentar und halte uns auf dem Laufenden wie Dir unsere Rezepte schmecken. Alles liebe, Dein STRONG Team