Trainingsplan selber erstellen – Schritt für Schritt Anleitung
Trainingsplan selber erstellen – Bist du es leid, dich im Fitnessstudio zu verirren oder planlos vor den Geräten zu stehen? Mit einem individuellen Trainingsplan…
If It Fits Your Macros (IIFYM): Ein Guide für Einsteiger
If It Fits Your Macros (IIFYM) genießen ohne Verzicht: Diäten sind oft frustrierend und einengend. Ständiger Verzicht und Verbote führen schnell zu Heißhungerattacken und…
Red-S – Relatives Energiemangelsyndrom: Symptome & Behandung
RED-S, das Relative Energiemangelsyndrom ist ein ernstzunehmender Zustand, der sowohl Leistungssportler als auch Fitnessbegeisterte betreffen kann. Es entsteht, wenn dem Körper über einen längeren…
Weniger Training, mehr Muskeln? So funktioniert’s
Weniger Training, mehr Muskeln? Geht das? Viele Menschen glauben, dass man nur mit stundenlangem Training im Fitnessstudio Muskeln aufbauen kann. Doch das stimmt nicht!…
Drop Sets vs. Rest-Pause Sets vs. Cluster Sets – der Vergleich
Normale Sätze, Rest-Pause-Sätze, Drop-Sätze – Welche Trainingssystem ist am besten für den Muskelaufbau? In diesem Blogartikel tauchen wir ein in die Welt der Satzsysteme…
Die richtige Kalorienzufuhr, Makroverteilung und Mealtiming – Anleitung
Kalorienzufuhr, Makro-Verteilung und Mealtiming – Egal ob du Muskeln aufbauen oder Fett reduzieren möchtest, die richtige Kalorienzufuhr, Makro-Verteilung und das Mealtiming spielen eine entscheidende…
24 Proteinreiche und fettarme Lebensmittel – die Liste
Proteinreiche und fettarme Lebensmittel – Abnehmen, Muskelaufbau und allgemeine Gesundheit stehen für viele ganz oben auf der Prioritätenliste. Proteinreiche, fettarme Lebensmittel bieten hier eine…
Body Recomposition: Muskeln aufbauen, gleichzeitig Körperfett verbrennen
Body Recomposition: Muskeln aufbauen und gleichzeitig Körperfett verbrennen. Du möchtest dein Körperfett durch Muskeln ersetzen und endlich eine fittere, definiertere Figur erreichen? Mit dem…
Stoffwechsel ab 40: Wechseljahre & Gewichtszunahme – das hilft!
Stoffwechsel ab 40: Wechseljahre & Gewichtszunahme: Die Vierzigerjahre sind eine Zeit voller neuer Herausforderungen, aber auch voller Chancen. Für viele Frauen bedeutet diese Lebensphase…
Abnehmen in den Wechseljahren – hör auf zu Joggen!
Abnehmen in den Wechseljahren: Vielleicht fragst du dich, warum dein Gewicht sich trotz regelmäßigem Lauftraining nicht verändert oder sogar steigt, besonders an der Taille….
Alterungsprozess verlangsamen mit Krafttraining
Jung durch Krafttraining? Wie Muskulatur den Alterungsprozess verlangsamen und umkehren kann. Hast du dich jemals gefragt, WIE Sport dich jung hält? Es geht nicht…
Warum die Mind-Muscle Connection beim Training so wichtig ist
Warum die Mind-Muscle Connection beim Training so wichtig ist – Viele Menschen trainieren hart, sehen aber keine gewünschten Ergebnisse. Oft liegt dies daran, dass…
So findest du die effektivsten Übungen im Fitnessstudio für dich
Wie finde ich die effektivsten Übungen im Fitnessstudio für mich? Die einen lieben Kniebeugen, die anderen spüren die Übung fast kaum und treffen dabei…
Ernährung für schnellen Erfolg beim Training: So optimierst du deine Mahlzeiten
Ernährung für schnellen Erfolg beim Training: Anleitung wie du Mahlzeiten und Timing rund ums Training optimierst für maximale Erfolge im Gym – In diesem…
Split Trainingsplan: So findest du den perfekten Split Plan für dich
Split Trainingsplan: So findest du den perfekten Split Plan für dich – Zuerst einmal: Der perfekte Trainingsplan existiert nicht! Enttäuscht? Keine Sorge! In diesem…
Jojo Effekt vermeiden: So hältst du dein Wunschgewicht
Jojo Effekt vermeiden: So hältst du dein Wunschgewicht – Der Jojo Effekt ist ein frustrierendes Erlebnis: Nach mühsam abgenommenen Kilos purzeln sie nach der…
Kalorienbedarf richtig ermitteln – Anleitung für Diät & Aufbauphase
Kalorienbedarf richtig ermitteln – Anleitung & Tipps für Diät & Aufbau – In diesem Blogartikel erfährst du, wie du deinen Kalorienbedarf genau ermitteln kannst,…
Lebensmittelauswahl in der Diät vs. Aufbauphase – Liste + Rezepte
Lebensmittelauswahl in der Diät vs. Aufbauphase – Liste + Rezepte – Die richtige Auswahl der Lebensmittel spielt sowohl beim Abnehmen als auch beim Muskelaufbau…
Was macht eine gute Technik beim Training im Fitnessstudio aus?
Was macht eine gute Technik im Fitnessstudio aus? Mit dieser Frage beschäftigen wir uns in diesem Blogartikel. Warum? Vielleicht gehörst du zu denjenigen, die…
Mein erstes Mal Krafttraining – Woche 2
Diese Woche hat Nicolette das erste Mal gemeinsam mit ihrem Coach das Training absolviert. Wie es ihr ergangen ist und warum man Fett zu…