Keto Alkohol – die Liste mit Low Carb Alkohol

Keto Alkohol - die Liste mit alkoholischen Getränken, die sich für die ketogene Ernährung eignen
Keto Alkohol - die Liste mit alkoholischen Getränken, die sich für die ketogene Ernährung eignen

Keto Alkohol – Darf ich während einer ketogenen Diät Alkohol trinken? Und wenn ja, welcher Alkohol geht und hat die wenigsten Kohlenhydrate? Das sind typische Fragen, die wir uns natürlich spätestens dann stellen, wenn wir auf einer Party oder zum Essen eingeladen sind.

In diesem Beitrag findest du eine Liste mit alkoholischen Getränken, die sich für die ketogene Ernährung eignen.

Hinweis: Wenn du wirklich schnell abnehmen und Fett verlieren willst, dann solltest du komplett auf Alkohol verzichten. Alkohol stoppt die Fettverbrennung und verlangsamt die Gewichtsabnahme.

Alkohol und Keto Diät – Die Liste mit kohlenhydratarmen alkoholischen Getränken

Wenn du während einer ketogenen Diät trotzdem mal in die Situation gerätst, wo du dich für eine Art Alkohol entscheiden musst, dann halte dich an folgende Getränke. Diese Low Carb Alkohol Liste zeigt dir wieviele Kohlenhydrate welcher Alkohol hat.

Keto Alkohol - die Liste mit alkoholischen Getränken, die sich für die ketogene Ernährung eignen

Keto Alkohol – die Liste mit alkoholischen Getränken, die sich für die ketogene Ernährung eignen

Alkohol mit wenig Kohlenhydraten:

  • Vodka
  • Gin
  • Rum
  • Whiskey
  • Tequila

Ketogener Rotwein

  • Dornfelder trocken (3,6 Kohlenhydrate pro 150ml)
  • Merlot (3,7 Kohlenhydrate pro 150ml
  • Pinot Noir/Spätburgunder (3,4 Kohlenhydrate pro 150ml)
  • Cabernet (3,8 Kohlenhydrate pro 150ml)
  • Lemberger blaufränkisch (4,5 Kohlenhydrate pro 150ml)

Tipp: Wie wäre es mit alkoholfreiem Wein?

Ketogener Weißwein

  • Chardonnay (3,7 Kohlenhydrate pro 150ml)
  • Pinot Grigio (3,2 Kohlenhydrate pro 150ml)
  • Riesling (5,5 Kohlenhydrate pro 150ml)
  • Weißer Burgunder trocken (2,9 Kohlenhydrate pro 150ml)
  • Trockener Sekt (3 Kohlenhydrate pro 150ml)
  • Champagner (1,5 Kohlenhydrate pro 150ml)

Linktipp: Alkohol & Fitness – wie passt das zusammen?

Ketogene Schnapssorten:

  • Brandy
  • Cognac (Hennessy, etc.)
  • Gin (Tanqueray, Beefeater, etc.)
  • Rum (Hauptmann Morgan, etc.)
  • Scotch (Johnnie Walker, Dewar’s, Chivas Regal, etc.)
  • Tequila (Jim Beam, Black Nikka, etc.) Whisky (Jack Daniels, etc.)
  • Wodka (Absolut, Graugans, etc.)

Ketogene Getränke zum Mischen von ketogenen Cocktails:

  • Diät-Limonade (Coke Zero, Diät-Cola, Diät- Sprite, Diät-Mezzo Mix)
  • Stilles Wasser
  • Diät Tonic Wasser
  • Seltzer Wasser
  • Zuckerfreie Energiegetränke (Red Bull, Monster, etc.)
  • Mineralwasser
  • Tee
  • Kaffee
  • Sahne

Ketogene Alkoholika – die Liste als PDF zum gratis Download

Hier kannst du dir die Liste herunterladen: Keto-alkohol

Keto Alkohol Liste Getränke erlaubt

Keto Alkohol Liste Getränke erlaubt

Linktipp: Sport auf Restalkohol? Betrunken trainieren – was passiert im Körper?

Fazit Ketogener Alkohol – es gibt eine Menge Alkoholika, die sich für die Ketogene Ernährung eignen

Ja, es gibt eine Menge alkoholische Getränke, die sehr wenig Kohlenhydrate haben.

Sie eignen sich somit gut für die Ketogene Diät. Wenn du allerdings vorhast schnell abzunehmen, dann empfehlen wir dir in dieser Zeit komplett auf Alkohol zu verzichten. Ohne Alkohol bekommst du sehr schnell einen flachen Bauch.

Bei der Ketogenen Ernährung wirst du auch schneller betrunken und der Kater am nächsten Tag ist umso heftiger.

Startest du gerade erst mit Keto durch?

Dann empfehlen wir dir für den Einstieg unseren 30 Tage Keto Ernährungsplan. Mit diesem Plan schaffst du es fehlerfrei mit Keto zu starten und somit schnell abzunehmen.

30 Tage Keto Diät - der Ernährungsplan für Frauen

30 Tage Keto Diät – der Ernährungsplan für Anfänger

Nicolette ist Gründerin des STRONG Magazines und liebt es schwere Dinge anzuheben. Sie betreibt seit über 10 Jahren Krafttraining & CrossFit und ist Profi in Sachen ketogene Ernährung. Mehr über Nicolette erfährst du unter "About"

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

*

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.