Keto Alkohol – Darf ich während einer ketogenen Diät Alkohol trinken? Und wenn ja, welcher Alkohol geht und hat die wenigsten Kohlenhydrate? Das sind typische Fragen, die wir uns natürlich spätestens dann stellen, wenn wir auf einer Party oder zum Essen eingeladen sind.
In diesem Beitrag findest du eine Liste mit alkoholischen Getränken, die sich für die ketogene Ernährung eignen.
Hinweis: Wenn du wirklich schnell abnehmen und Fett verlieren willst, dann solltest du komplett auf Alkohol verzichten. Alkohol stoppt die Fettverbrennung und verlangsamt die Gewichtsabnahme.
Alkohol und Keto Diät – Die Liste mit kohlenhydratarmen alkoholischen Getränken
Wenn du während einer ketogenen Diät trotzdem mal in die Situation gerätst, wo du dich für eine Art Alkohol entscheiden musst, dann halte dich an folgende Getränke. Diese Low Carb Alkohol Liste zeigt dir wieviele Kohlenhydrate welcher Alkohol hat.
Alkohol mit wenig Kohlenhydraten:
- Vodka
- Gin
- Rum
- Whiskey
- Tequila
Ketogener Rotwein
- Dornfelder trocken (3,6 Kohlenhydrate pro 150ml)
- Merlot (3,7 Kohlenhydrate pro 150ml
- Pinot Noir/Spätburgunder (3,4 Kohlenhydrate pro 150ml)
- Cabernet (3,8 Kohlenhydrate pro 150ml)
- Lemberger blaufränkisch (4,5 Kohlenhydrate pro 150ml)
Tipp: Wie wäre es mit alkoholfreiem Wein?
Ketogener Weißwein
- Chardonnay (3,7 Kohlenhydrate pro 150ml)
- Pinot Grigio (3,2 Kohlenhydrate pro 150ml)
- Riesling (5,5 Kohlenhydrate pro 150ml)
- Weißer Burgunder trocken (2,9 Kohlenhydrate pro 150ml)
- Trockener Sekt (3 Kohlenhydrate pro 150ml)
- Champagner (1,5 Kohlenhydrate pro 150ml)
Ketogene Schnapssorten:
- Brandy
- Cognac (Hennessy, etc.)
- Gin (Tanqueray, Beefeater, etc.)
- Rum (Hauptmann Morgan, etc.)
- Scotch (Johnnie Walker, Dewar’s, Chivas Regal, etc.)
- Tequila (Jim Beam, Black Nikka, etc.) Whisky (Jack Daniels, etc.)
- Wodka (Absolut, Graugans, etc.)
Ketogene Getränke zum Mischen von ketogenen Cocktails:
- Diät-Limonade (Coke Zero, Diät-Cola, Diät- Sprite, Diät-Mezzo Mix)
- Stilles Wasser
- Diät Tonic Wasser
- Seltzer Wasser
- Zuckerfreie Energiegetränke (Red Bull, Monster, etc.)
- Mineralwasser
- Tee
- Kaffee
- Sahne
Ketogene Alkoholika – die Liste als PDF zum gratis Download
Hier kannst du dir die Liste herunterladen: Keto-alkohol
Linktipp: Sport auf Restalkohol? Betrunken trainieren – was passiert im Körper?
Fazit Ketogener Alkohol – es gibt eine Menge Alkoholika, die sich für die Ketogene Ernährung eignen
Ja, es gibt eine Menge alkoholische Getränke, die sehr wenig Kohlenhydrate haben.
Sie eignen sich somit gut für die Ketogene Diät. Wenn du allerdings vorhast schnell abzunehmen, dann empfehlen wir dir in dieser Zeit komplett auf Alkohol zu verzichten. Ohne Alkohol bekommst du sehr schnell einen flachen Bauch.
Bei der Ketogenen Ernährung wirst du auch schneller betrunken und der Kater am nächsten Tag ist umso heftiger.
Startest du gerade erst mit Keto durch?
Dann empfehlen wir dir für den Einstieg unseren 30 Tage Keto Ernährungsplan. Mit diesem Plan schaffst du es fehlerfrei mit Keto zu starten und somit schnell abzunehmen.
