Drop Sets vs. Rest-Pause Sets vs. Cluster Sets – der Vergleich
Normale Sätze, Rest-Pause-Sätze, Drop-Sätze – Welche Trainingssystem ist am besten für den Muskelaufbau? In diesem Blogartikel tauchen wir ein in die Welt der Satzsysteme…
Ratgeber
Die richtige Kalorienzufuhr, Makroverteilung und Mealtiming – Anleitung
Kalorienzufuhr, Makro-Verteilung und Mealtiming – Egal ob du Muskeln aufbauen oder Fett reduzieren möchtest, die richtige Kalorienzufuhr, Makro-Verteilung und das Mealtiming spielen eine entscheidende…
24 Proteinreiche und fettarme Lebensmittel – die Liste
Proteinreiche und fettarme Lebensmittel – Abnehmen, Muskelaufbau und allgemeine Gesundheit stehen für viele ganz oben auf der Prioritätenliste. Proteinreiche, fettarme Lebensmittel bieten hier eine…
Body Recomposition: Muskeln aufbauen, gleichzeitig Körperfett verbrennen
Body Recomposition: Muskeln aufbauen und gleichzeitig Körperfett verbrennen. Du möchtest dein Körperfett durch Muskeln ersetzen und endlich eine fittere, definiertere Figur erreichen? Mit dem…
Alterungsprozess verlangsamen mit Krafttraining
Jung durch Krafttraining? Wie Muskulatur den Alterungsprozess verlangsamen und umkehren kann. Hast du dich jemals gefragt, WIE Sport dich jung hält? Es geht nicht…
Warum die Mind-Muscle Connection beim Training so wichtig ist
Warum die Mind-Muscle Connection beim Training so wichtig ist – Viele Menschen trainieren hart, sehen aber keine gewünschten Ergebnisse. Oft liegt dies daran, dass…
So findest du die effektivsten Übungen im Fitnessstudio für dich
Wie finde ich die effektivsten Übungen im Fitnessstudio für mich? Die einen lieben Kniebeugen, die anderen spüren die Übung fast kaum und treffen dabei…
Ernährung für schnellen Erfolg beim Training: So optimierst du deine Mahlzeiten
Ernährung für schnellen Erfolg beim Training: Anleitung wie du Mahlzeiten und Timing rund ums Training optimierst für maximale Erfolge im Gym – In diesem…
Split Trainingsplan: So findest du den perfekten Split Plan für dich
Split Trainingsplan: So findest du den perfekten Split Plan für dich – Zuerst einmal: Der perfekte Trainingsplan existiert nicht! Enttäuscht? Keine Sorge! In diesem…
Jojo Effekt vermeiden: So hältst du dein Wunschgewicht
Jojo Effekt vermeiden: So hältst du dein Wunschgewicht – Der Jojo Effekt ist ein frustrierendes Erlebnis: Nach mühsam abgenommenen Kilos purzeln sie nach der…
Kalorienbedarf richtig ermitteln – Anleitung für Diät & Aufbauphase
Kalorienbedarf richtig ermitteln – Anleitung & Tipps für Diät & Aufbau – In diesem Blogartikel erfährst du, wie du deinen Kalorienbedarf genau ermitteln kannst,…
Lebensmittelauswahl in der Diät vs. Aufbauphase – Liste + Rezepte
Lebensmittelauswahl in der Diät vs. Aufbauphase – Liste + Rezepte – Die richtige Auswahl der Lebensmittel spielt sowohl beim Abnehmen als auch beim Muskelaufbau…
Was macht eine gute Technik beim Training im Fitnessstudio aus?
Was macht eine gute Technik im Fitnessstudio aus? Mit dieser Frage beschäftigen wir uns in diesem Blogartikel. Warum? Vielleicht gehörst du zu denjenigen, die…
Was sind die besten Lebensmittel für Sportler?
Was sind die besten Lebensmittel für Sportler? Wenn es um die optimale Ernährung für Sportler geht, sind Lebensmittel von entscheidender Bedeutung. Eine ausgewogene Ernährung,…
Effektives Trainingsprogramm für Frauen erstellen – Anleitung
“Was ist ein effektives Trainingsprogramm für Frauen?“, fragst du dich? Die Frage klingt einfach, die Antwort ist aber komplex, denn wir Frauen haben natürlich…
Die top 5 Vorteile von Krafttraining für Frauen ab 40
Die top 5 Vorteile von Krafttraining für Frauen ab 40 – Du bist eine starke Frau über 40 und möchtest deine Gesundheit und Fitness…
Die besten Vitamine für Frauen ab 40
Die besten Vitamine für Frauen ab 40 – Du bist gerade 40 geworden und hast jetzt schon das Gefühl, dass sich der lästige Bauchspeck…
Progressive Overload einfach erklärt – alle Techniken im Überblick
Progressive Overload einfach erklärt – alle Techniken im Überblickeinfach erklärt – alle Techniken im Überblick. Du möchtest deine Fitnessziele erreichen und dich in deinem…
Muskelaufbau bei Frauen: Grundlagen Muskelgruppen, Wiederholungen, Sätze und Gewichtssteigerung
Muskelaufbau bei Frauen – In diesem Artikel werden wir dir die Grundlagen zu Muskelgruppen, Wiederholungen, Sätzen und Möglichkeiten der Performance Steigerung (Progressive Overload) genauer…
LISS Training: Großer Guide zum Low Intensity Steady State Training
LISS Training: der große Guide: LISS, auch bekannt als ‘Low Intensity Steady State’ Training oder LISS Cardio, wie zum Beispiel Gehen, Wandern oder Radfahren,…